有一句老話說得好：人老腿先老。而大家在家中應(yīng)該也聽到過父親抱怨：老了，老了，腿都不利索了。也就是說，我們的衰老是從腿開始的，而我們的腿中，最重要的關(guān)節(jié)就是我們的膝關(guān)節(jié)，它是我們整條腿的支柱，尤為重要。既然膝關(guān)節(jié)如此重要，我們?cè)谌粘Ｉ钪芯蛻?yīng)該盡量減小對(duì)它的傷害。然而，你有所不知的是，日常生活中的很多壞習(xí)慣就在無(wú)形中損害著我們的膝蓋，快一起來(lái)看看吧!

一、毀膝蓋的壞習(xí)慣

　　1、長(zhǎng)期久坐。你可能認(rèn)為，最毀膝蓋的莫過于爬山、跑步這些運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)樗鼈冏岅P(guān)節(jié)大量磨損了，所以你選擇了坐。但是，你以為坐著就不損害膝蓋了?不，其實(shí)坐著的危害也很大!長(zhǎng)期久坐會(huì)使關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液無(wú)法充分流動(dòng)，就不能充當(dāng)潤(rùn)滑劑，所以關(guān)節(jié)周圍的肌肉組織就會(huì)日益萎縮。久而久之，關(guān)節(jié)就失去了保護(hù)，關(guān)節(jié)損傷的幾率自然就會(huì)增高。所以，久坐是萬(wàn)萬(wàn)不可取的。

　　2、長(zhǎng)期爬樓梯。生活在大城市的人由于工作繁忙，運(yùn)動(dòng)時(shí)間少之又少，所以就會(huì)選擇一個(gè)方便的運(yùn)動(dòng)方式：爬樓梯。下班回家爬樓梯既可以十分悠閑，不用在意時(shí)間，也可以彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)的缺失，何樂而不為呢?但是，經(jīng)常爬樓梯并不利于身體健康，尤其是我們的關(guān)節(jié)!因?yàn)榕罉翘莶煌谄降刈呗坊蛘吲懿?，爬樓時(shí)身體需要前傾，而這時(shí)膝蓋要承擔(dān)的重量是身體的3到4倍，會(huì)加速膝關(guān)節(jié)的磨損。而長(zhǎng)期爬樓梯就更是不利了。

　　3、暴走。如果是“飯后閑庭信步”，那對(duì)活躍我們的關(guān)節(jié)肯定是十分有益的。但如果走路的姿勢(shì)以及速度都不對(duì)，如果暴走，那就一定會(huì)損害我們的膝蓋。暴走一般是用踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)來(lái)承受自身的重量和地面的沖擊，且要求疾行而過，每次走的里程至少為幾公里。這樣不適當(dāng)?shù)淖藙?shì)、過快的速度和過大的運(yùn)動(dòng)量都是我們的膝關(guān)節(jié)所不能承受的，最后很容易患上“跑步膝”。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

二、如何保護(hù)膝蓋

　　1、盡量改掉上述生活中的壞習(xí)慣：不能久坐，在工作或者學(xué)習(xí)一段時(shí)間后起身走動(dòng)一下;盡量不要暴走，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以流汗，但是對(duì)關(guān)節(jié)的損失卻是十分巨大的;不要把爬樓梯當(dāng)作一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)期爬樓梯對(duì)我們的膝關(guān)節(jié)磨損特別大大。

　　2、選擇合適的運(yùn)動(dòng)

　　根據(jù)科學(xué)研究顯示，最適合活動(dòng)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳時(shí)，全身都舒展在水中，全身無(wú)壓力，不會(huì)損傷膝蓋。此外，騎車也可以考慮。但是，要盡量少爬樓梯或爬山，特別是老年人。

　　3、選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所

　　不建議在堅(jiān)硬的地上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩等，因?yàn)檫@些都會(huì)加重對(duì)關(guān)節(jié)的磨損，建議在塑膠運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　除了在日常生活中對(duì)膝蓋進(jìn)行保護(hù)之外，擁有一份保障也十分重要，尤其是老年人，上了年紀(jì)，各種與膝關(guān)節(jié)相關(guān)的疾病就找上了他們，如關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)炎是一種長(zhǎng)久性疾病，如果關(guān)節(jié)被磨損了，就永遠(yuǎn)不可能恢復(fù)如初了，只能通過長(zhǎng)期的藥物來(lái)緩解疼痛。那么，家中這類藥物導(dǎo)致的長(zhǎng)期經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)很大怎么辦?能不能轉(zhuǎn)移風(fēng)險(xiǎn)呢?當(dāng)然可以!提早買一份健康險(xiǎn)。有了健康險(xiǎn)，日常藥物開支就會(huì)被報(bào)銷很大一部分，從而可以減輕家庭負(fù)擔(dān)，也讓看病更加容易。