不要讓你的肚子變成一個“大氣球”
摘要：俗話說，民以食為天，食物是我們每個人生存的必需品。不管是對于在減肥的人來說，還是對于一些忙碌的上班族來說，我們每天或多或少都需要進食。但是如果我們不注意自己的飲食習慣或者是食品種類的選擇的話，就會產生一些“不適”的反應。
我們都知道，在平時正常飲食的過程中，難免會出現肚子難受或者脹氣的現象，就是感覺肚子里有一股氣在肚子里打轉，想放又放不出來。這股氣在肚子里太久沒出來，很可能會引起肚子疼的現象。因為當我們肚子里的脹氣未排放出來之前，我仍需要繼續進食，而有的食物在我們的胃里進行消化的同時，也在不斷的制造氣體。所以當我們的胃達到一個臨界值的時候，就會產生吃不下飯、肚子疼等一系列不適反應出現。有的人認為這是消化不良的，還有的人認為是食物本身出現了問題。所以，當我們在追究它到底是怎么引起的同時，倒不如了解我們該如何緩解這種現象的發生。
1、對食物進行充分的咀嚼
細嚼慢咽的這種習慣，并不是每個人都可以做到的，這也跟個人的體質和性格有關。有些人是慢性子，有的則相反，所以慢性子的人吃飯通常都是較慢的，而性子急的人就會覺得做任何事都不能浪費時間。當然，當我們有急事或者時間不夠的情況下也會不注意自己的飲食習慣，久而久之，就會養成喜歡狼吞虎咽的習慣。但是我們要知道為什么吃飯的時候需要細嚼慢咽。
我們的胃在進行食物消化的期間需要足夠的時間去消化我們剛進食的食物，當食物進入我們的嘴巴的時候，如果咀嚼得不充分，就會使我們的胃消化時間過長，從而減慢胃的消化能力，導致食物堆積在我們的體內。而當我們的食物還存留在胃里時，食物就會釋放出一定的氣體，以至于我們會有脹氣的感覺。
2、少吃不易消化、容易產生氣體的食物
當我們在吃一些不易消化的食物時，我們胃的消化能力也是有限制的。當我們的胃無法對食物進行充分消化時，而且所進食的食物又是容易產生氣體的食物，如，牛奶、糖類、豆類、根莖類和粗纖維蔬菜等，那么我們的肚子同樣會產生脹氣的現象。所以，當我們的肚子出現脹氣的現象時，我們就應該選擇一些易消化的食物來緩解肚子脹氣的現象。
圖片來源：攝圖網
3、飯前一杯水，飯后多運動
在吃飯前喝一杯水，不僅有助于對食量的克制，還可以幫助我們的胃加快消化食物的速度。因為我們的胃就像一個攪拌機器，當我們吃進的食物過干時，胃的攪拌速度會相對于喝水之后的速度慢。而飯后一個小時后多運動，則可以避免我們坐著的時候胃部的壓力過大，所以我們可以通過飯后散散步、做一些家務等來緩解肚子脹氣的現象。
寫在最后：
平時我們應該多注意自己的飲食習慣和飲食健康，避免和減少肚子脹氣的情況發生。我們也要多關心自己胃部的適應能力，不要過度的消耗胃的消化能力。管好自己的嘴，就是在保護自己的胃。
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