你知道運動時為什么會出現岔氣嗎？
摘要：很多人在運動的時候，比如跑步、游泳、打籃球等等，都感受過岔氣，雖然岔氣對于我們并不會真的造成什么傷害，但一旦在運動中岔氣，可以說是非常難受和痛苦的。那么運動時為什么會出現岔氣呢？
運動的時候突然出現岔氣的情況對于我們來說早就已經是習以為常的事情了，一旦我們出現岔氣，它所帶來的疼痛會讓我們根本沒有辦法繼續運動，但是運動時為什么會出現岔氣呢?
1、運動前的熱身運動不充分。
在開始運動以前，做一些熱身運動是必不可少的，如果在運動前沒有做好熱身運動，血液沒有進入心臟器官，還停留在內臟器官中，這時突然運動，心臟器官很難突然承受住運動時的工作量，腹部的很多器官就會連帶著緊張，發生功能紊亂，造成岔氣的情況。因此，為了能夠讓心臟盡快適應運動，提前做好熱身運動，讓心臟慢慢適應運動是很有必要的。
2、運動前的飲食不合理。
如果在開始運動以前，攝入的飲食存在問題，那么同樣會在運動時出現岔氣的情況，比如在運動前攝入碳酸飲料和果汁以及面包、米飯等等高碳水化合物都會引發岔氣的情況。因此，在運動前所吃的食物要盡量合理健康，避開容易引發岔氣的敏感食物。
圖片來源：攝圖網
3、運動時的呼吸節奏不正確。
在運動的時候，如果我們的呼吸節奏不對，同樣會導致岔氣的情況，不正確的呼吸方法，很容易導致肝臟的受力增加，出現膈肌痙攣和岔氣的情況。
因此，在運動的時候，保持均勻的呼吸是很有必要的，如果感到難受，可以嘗試用緩慢的深呼吸來代替淺呼吸，因為，淺呼吸相對于深呼吸來說，發生岔氣的風險更高。掌握正確的呼吸節奏去運動，能夠有效地減少岔氣發生的風險。
運動的時候出現岔氣的原因大致就是以下三點：熱身運動不充分，飲食不合理，呼吸節奏不正確。總之，很多人在運動的時候都會遭遇岔氣的情況，對于這種突發情況，我們要學會的是冷靜面對，尋找解決措施。因此，了解一些關于運動時出現岔氣情況的小知識勢在必行!
上一篇
下一篇
-
微信公眾號
-
下載官方APP
-
官方抖音號
Copyright ? 2025 招商信諾人壽保險有限公司 All Rights Reserved.
粵公安網備
44030402003784號
粵ICP備11053445號
本網站支持IPv6