早晨的第一杯水你喝對了嗎？
摘要：晨起的第一杯水可不簡簡單單就是解渴潤喉，它擔當的責任可大了！而如何選擇晨起的“第一杯”飲品也是需要好好挑選。經過一夜的睡眠，人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分，處于缺水狀態。因此，晨起第一杯水就顯得尤為重要，不僅能有效補水，還可以調節腸胃、清掃體內環境。
經過一夜的睡眠，人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分，處于缺水狀態。這也是很多人推薦大家早晨要和一杯水的原因，那么晨起的這第一杯水究竟有什么作用呢?早晨第一杯喝什么?又要怎么喝呢?
一、早晨喝一杯水的好處
經過了一整夜的新陳代謝，人體在此時已經喪失了很多的水分，早晨起來的時候血液黏稠度相對較高，所以晨起時腦梗塞、心肌梗死的發病率也相對較高，所以早晨起來喝一杯水能夠起到補充血容量，降低血液黏稠度的情況。
此外，早晨起來胃腸道處于空腹狀態，水分會很快被吸收，血液循環就會恢復正常，從而提高人體的抗病能力。
二、早晨的第一杯喝什么?
白開水是清晨第一杯的最佳選擇。白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。
研究發現，煮沸后冷卻至20℃至25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。
圖片來源：攝圖網
三、早晨第一杯喝多少?
一個健康的人每天至少要喝7至8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
四、早晨第一杯怎么喝?
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。
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