早晨的第一杯水你喝對(duì)了嗎？
摘要：晨起的第一杯水可不簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就是解渴潤(rùn)喉，它擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任可大了！而如何選擇晨起的“第一杯”飲品也是需要好好挑選。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體會(huì)從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分，處于缺水狀態(tài)。因此，晨起第一杯水就顯得尤為重要，不僅能有效補(bǔ)水，還可以調(diào)節(jié)腸胃、清掃體內(nèi)環(huán)境。
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體會(huì)從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分，處于缺水狀態(tài)。這也是很多人推薦大家早晨要和一杯水的原因，那么晨起的這第一杯水究竟有什么作用呢?早晨第一杯喝什么?又要怎么喝呢?
一、早晨喝一杯水的好處
經(jīng)過(guò)了一整夜的新陳代謝，人體在此時(shí)已經(jīng)喪失了很多的水分，早晨起來(lái)的時(shí)候血液黏稠度相對(duì)較高，所以晨起時(shí)腦梗塞、心肌梗死的發(fā)病率也相對(duì)較高，所以早晨起來(lái)喝一杯水能夠起到補(bǔ)充血容量，降低血液黏稠度的情況。
此外，早晨起來(lái)胃腸道處于空腹?fàn)顟B(tài)，水分會(huì)很快被吸收，血液循環(huán)就會(huì)恢復(fù)正常，從而提高人體的抗病能力。
二、早晨的第一杯喝什么?
白開(kāi)水是清晨第一杯的最佳選擇。白開(kāi)水沒(méi)有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋?zhuān)龠M(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過(guò)來(lái)。有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺(jué)得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。
研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20℃至25℃的白開(kāi)水，具有特異的生物活性，它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
三、早晨第一杯喝多少?
一個(gè)健康的人每天至少要喝7至8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。
四、早晨第一杯怎么喝?
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
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