如何減緩關節炎疼痛？
摘要：關節炎是指發生在人體一個或多個關節的，以腫脹和壓痛為主要表現的關節腔內炎性侵襲、軟骨或骨性退化的關節疾病。換言之，關節炎本質上并不是特指的某種疾病，而是指引起關節腫脹疼痛的一類疾病的總稱。
又到了梅雨季節，關節炎的發病率大大提升，有關節炎的人們又開始受到疼痛的折磨，那么我們應該如何緩解關節炎帶來的關節疼痛呢?今天小諾就將關節炎通過急性慢性區分，來給大家分別講一講。
一、如何處理急性關節疼痛
對于急性關節疼痛，現代醫學方面比較認可就是“米飯療法”。有很多人看到這個名字會以為是用米粒將膝蓋包圍按摩的方法，其實并不是，之所以叫“米飯療法”，是因為這個療法有四個步驟，每個步驟的英文單詞首字母連起來是“rise”，即米飯的拼寫。
這四個步驟分別是休息、冰敷、固定和抬高。
1.R(Rest):這個詞語的意思就是休息，這也是緩解急性關節疼痛的關鍵，在察覺膝蓋有不適感覺后，應立刻停止一切運動，防止持續的活動狀態對關節造成更大的影響，引起更劇烈的疼痛。
2.I(Ice):這個詞代表的意思是冰敷。在患者自覺關節受損疼痛時，可以將用冷水浸濕的毛巾(或者將冰塊裝入塑料袋中)敷在受傷處，毛巾需要每3分鐘更換一次，冰塊塑料袋則可以20-30分鐘更換一次。冰敷后可以使毛細血管快速收縮，減輕腫脹、疼痛感，建議冰敷時間離受傷時間越近越好。
3.C(Compression):這個詞語代表的意思是加壓包扎。在進行完冷敷的步驟后，應用有彈性的繃帶或者護膝來將受傷關節固定住，受傷一周內堅持佩戴，每隔24小時可解開1小時觀察血液運行狀況。這樣做的目的一方面是可以防止在移動過程中關節二度受損，一方面是可以利用繃帶或護膝的彈性回縮來減輕疼痛腫脹。
4.E(Elevation):這個詞語的意思代表抬高，指使用枕頭、被褥背包等物品，把膝部墊高，加快靜脈回流，減輕腫脹和疼痛。
圖片來源：攝圖網
二、如何處理慢性關節疼痛
1.熱敷調理:這就是新病與久病的不同了，慢性的關節疼痛多數由風濕性關節炎導致，寒冷為誘因，因此熱敷可以很大程度上的緩解疼痛。
2.磁熱理療:關節疼痛較嚴重者，可以采用理療機進行磁熱理療，其中磁波脈動可以在表皮與真皮層(有時可達皮下脂肪)下精準地加熱，產生立即性的組織收縮及長期的膠原蛋白新生，進一步達到疏散經筋肌肉、放松僵硬關節以及緩解疼痛的目的。
3.日常保健
日常生活中要注意保暖，不要長期處于疲勞狀態。同時可以補充大量鈣質，使骨骼特質增強、減緩骨骼衰老。
綜上，急性關節疼痛我們可以用“米飯療法”進行緩解;而慢性關節疼痛，我們可以依靠熱敷、理療以及日常保健來進行緩解。讀完這篇文章，是不是感覺自己下次再遇上關節疼痛的長輩就有底多了呢?那我們下篇見啦～
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