來看看這些習慣你有沒有，趕緊改掉！
摘要：中老年人比較注重養生，但有些很多人都習以為常的習慣其實并不利于身體健康，本文就為大家介紹這些“好習慣”。
隨著我國人民生活質量的提升，重視身體健康的人越來越多了，不只是中老年人，甚至00后都開始養生，但有些人們習以為常的養生習慣，例如泡枸杞茶、熬養生粥、每天三餐都吃保健品等等，這些真的對養生有幫助嗎，繼續往下看吧。
1.吃的太飽、太精致。
不管是米飯、面食，還是奶類、蛋類或者肉類等，攝取太多的話對身體來說都是一種負擔，長期吃的太飽和吃的太精致可能致使超重及肥胖，并且會增加高血壓、糖尿病和脂肪肝等疾病的發生概率。
科學的養生方法是，合理的飲食，科學的搭配食物，食物盡量多樣化，要保證每日優質的蛋白質攝取，應多吃點新鮮的蔬菜，還有水果、豆類、魚類和谷物等食物也可以多吃，這一方法可以有效地降低心血管疾病和癌癥的發病率。
2.長期地喝濃茶。
喝茶確實有益健康，尤其是綠茶，可以降低直腸癌、乳腺癌和結腸癌等疾病的發病率，同時還可以促進心血管的健康和改善脂代謝等，并且還具有預防口腔病的功能。
圖片來源：攝圖網
但并不代表喝的茶越濃功效越好，茶葉中有咖啡因和茶堿的成分存在，若是長期喝過濃的茶，很可能出現心率增快、心臟早搏等病癥，另外，茶葉里的鞣酸成分會使人體對鐵的吸收減弱。
所以養生茶的濃度要合適，老年人最好喝淡茶，青少年并不適合喝茶，還有不要空腹喝茶，因為空腹喝茶會導致消化不良，影響分泌胃液。同時，可以根據季節的不同，選擇最合適的茶葉，夏季適合喝綠茶和烏龍茶等，冬季適合喝紅茶和普洱茶等。
3.瞎吃保健品。
保健品是需要在專業人士的指導之下服用的，對于大多數人來說，亂吃保健品對身體不但沒有好處，還可能會給腎臟與肝臟造成更大的負擔。
養生需要科學的合理的進行，不然很可能會引發上述的有關疾病，為了抵御疾病帶來的風險，可以為自己購買一份健康險或重疾險，在購買時要認真的閱讀有關條款，要注意所購買的保險產品保障范圍，要根據自身的身體狀況來選擇最適合自己的。
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