如何科學(xué)減肥？別交“智商稅”！
摘要：“暴汗服”利用其特殊材質(zhì)使運(yùn)動(dòng)者短時(shí)間內(nèi)大量排汗，產(chǎn)生“高效燃脂、加速代謝”的效果，卻可能對(duì)健康產(chǎn)生威脅，消費(fèi)者需謹(jǐn)慎選擇。建議通過攝入足量水分、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和控制飲食攝入等方法科學(xué)減肥。
隨著夏天的到來，不少人借助網(wǎng)上眾多的“減肥神器”開始減肥。近年來，“暴汗服”這款特殊材質(zhì)的運(yùn)動(dòng)服裝以“提升新陳代謝”和“加速脂肪消耗”為主打功能進(jìn)入消費(fèi)者視野，隨后銷量大增。它真的有這種神奇功效嗎?
實(shí)際上，很多消費(fèi)者在穿上“高效燃脂”的暴汗服運(yùn)動(dòng)后，出現(xiàn)了不同程度的悶熱、頭暈、口干等癥狀，很難堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。穿著暴汗服運(yùn)動(dòng)致脫水和心律失常的例子也屢見不鮮。多數(shù)消費(fèi)者在使用幾次后便會(huì)將其束之高閣，“暴汗服”也成了“智商稅”。
至于為何會(huì)出現(xiàn)上述情況，就不得不提到“暴汗服”的原理。
“暴汗服”的棉制面料內(nèi)常會(huì)附著一層防水材料。用此材料將人體常見的易發(fā)胖部位包裹住，將運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量限制在形成的密閉空間中，使其無法快速散發(fā)。在此情況下，人體則會(huì)大量排汗，形成商家主打的“高效燃脂、加速代謝”的效果。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
“暴汗服”并非為燃燒脂肪而打造。最初，暴汗服應(yīng)用于有需求的舉重、拳擊和柔道等運(yùn)動(dòng)員，幫助他們快速減重以適應(yīng)比賽要求。在比賽體檢前夕，運(yùn)動(dòng)員若處于超重狀態(tài)，可通過快速脫水來達(dá)到要求。稱重后，則需要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)以維持健康。
專家稱，借助“暴汗服”減掉的體重并非來自脂肪，而主要是水分。暴汗之后體重確實(shí)會(huì)有所減輕，但卻很容易反彈，喝兩口水就能回到原來的體重。
那么，炎炎夏日，愛美人士該如何科學(xué)減肥?
1.攝入足量水分
攝入足量水分能抑制饑餓感，保證減肥者不會(huì)攝入過量食物，從而有效控制攝入的熱量。此外，補(bǔ)充足量水分還能促進(jìn)毒素和代謝廢物的排出，加速身體的新陳代謝。
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
眾所周知，運(yùn)動(dòng)是減肥的一種絕佳方法。有科學(xué)研究表明，一周至少三次運(yùn)動(dòng)才能幫助減肥，且運(yùn)動(dòng)減肥要長(zhǎng)期堅(jiān)持并有一定規(guī)律，才能達(dá)到理想的效果。
3.控制飲食攝入
減肥者的飲食可以清淡為主，制定科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)攝入計(jì)劃。可多吃新鮮水果和蔬菜，以減少對(duì)其他食物的需要。
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