日復(fù)一日的熬夜，堆積如山的外賣盒，工作壓力日益增長(zhǎng)。身體的危機(jī)是不是也應(yīng)該重視起來了？你肯定沒想到，“三高”也在悄悄蟄伏在你身上，等待壓垮你身體的最后一根稻草。

　　雖然說三高是50歲以上中老年人健康的常見病，但是年輕人就千萬(wàn)不要認(rèn)為自己不會(huì)患上三高，近年來隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的加快，三高逐漸年輕化，年輕人的身體健康也需要關(guān)注。世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)明確提出，防止心血管病的第一道防線就是減少三高和控制三高。

　　或許說了這么多，你還是不太了解三高是什么，或許也只是了解個(gè)大概。那么就跟隨小諾來看看吧。
 

　　一、三高是什么？三高有什么危害？

　　三高就是高血壓、高血糖和高血脂。

　　高血壓病是當(dāng)代最常見的流行病之一，顧名思義，高血壓病人血壓常持續(xù)在較高水平。千萬(wàn)不要以為血壓增高沒有什么關(guān)系，高血壓病人往往因血壓增高程度會(huì)導(dǎo)致高級(jí)神經(jīng)功能失調(diào)。前期表現(xiàn)為頭痛，頭暈，耳鳴，心悸，注意力不集中，手腳麻木等癥狀;后期將伴有腦心腎等器官受損的表現(xiàn)。這些器官受損往往是不讓人察覺的，但是最后就會(huì)導(dǎo)致功能障礙，甚至?xí)l(fā)生衰竭，危及生命。

　　高血糖其實(shí)就是糖尿病，是一種慢性、終身性的疾病。其病因是由于胰島素相對(duì)或絕對(duì)不足，實(shí)體內(nèi)的脂肪蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素代謝異常。它的癥狀表現(xiàn)為三多一少，即多尿多飲多食及體重下降。此病最嚴(yán)重的方面可以引起多種并發(fā)癥，會(huì)讓人致殘致亡，甚至是致死。

　　高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，簡(jiǎn)單的來說，就是血脂異常。大家都說血濃于水，但是血液過于濃稠也不是件好事。如果血脂過多，就會(huì)造成血稠，在血管壁上沉積，就會(huì)形成動(dòng)脈粥樣硬化逐漸堵塞血管，嚴(yán)重的時(shí)候血液會(huì)中斷。人的血管遍布全身，如果是心臟發(fā)生了堵塞血管，則會(huì)引發(fā)冠心病;如果在腦部就會(huì)出現(xiàn)腦中風(fēng);如果發(fā)生在下肢，就會(huì)出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。值得一提的是，高血脂還會(huì)引發(fā)高血壓，老年癡呆，等疾病，對(duì)人體危害過大。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

　　二、如何才能預(yù)防三高呢？如何判斷自己有無患上三高？

　　這個(gè)問題不僅是中老年人需要關(guān)注，生活不規(guī)律的年輕人也需要關(guān)注。

　　預(yù)防三高，需要對(duì)癥下藥。

　　1. 需要更加健康的飲食習(xí)慣。

　　三高的構(gòu)成條件，就是糖分鹽分?jǐn)z入過高。由此而知，如果要預(yù)防得三高，就應(yīng)該遠(yuǎn)離高鹽高糖，適當(dāng)攝入鹽分和糖分。規(guī)律進(jìn)食，均衡營(yíng)養(yǎng)，少吃多油，多鹽的快餐類食品。平時(shí)多吃高膳食纖維、高植物蛋白、高新鮮度、低脂肪、低膽固醇，低鹽低糖的食物。同時(shí)煙酒也應(yīng)得到控制。

　　2、需要更加規(guī)律的作息習(xí)慣。

　　生活習(xí)慣不規(guī)律，多熬夜，長(zhǎng)期睡眠不足。身體得不到很好的休息，生理時(shí)鐘被嚴(yán)重打亂，往往很容易導(dǎo)致心血管疾病。如果出現(xiàn)了高血脂，長(zhǎng)期得不到控制，將會(huì)誘發(fā)很多的腦血管疾病。白天有充足的活動(dòng)時(shí)間，多做運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)心腦血管的功能，改善供血對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂有很好的作用。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

　　三、如何知道自己是否得了三高呢？

　　1.定期進(jìn)行健康檢查，是準(zhǔn)確檢查出是否有患三高的有效手段。一旦發(fā)現(xiàn)有患三高或是其他疾病，也能得到及時(shí)的治療。

　　2.可以通過自己檢測(cè)各項(xiàng)指標(biāo)是否達(dá)標(biāo)。中南醫(yī)院內(nèi)分泌內(nèi)科副主任醫(yī)師劉潔也表示，120-80-6-5-0-268是一個(gè)人的健康指標(biāo)。120、80是不服降壓藥的血壓，6是空腹血糖的正常最高值，5是在未服用任何調(diào)制藥條件下的總膽固醇最高值，0是不吸煙，268是理想的腰圍女性應(yīng)小于2尺6，男性應(yīng)小于2尺8。通過自我檢測(cè)，看是否達(dá)到體重，血糖，血壓，血脂和血液流變學(xué)指標(biāo)五個(gè)達(dá)標(biāo)，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

　　希望通過以上介紹，能讓我們一起遠(yuǎn)離三高！