許多父母從小都會(huì)教育小朋友要多喝水，因?yàn)楹人梢宰屔眢w健康，幫助身體排毒，可有不少的小朋友養(yǎng)成吃飯時(shí)喝水的習(xí)慣，這邊吃飯邊喝水是好事還是壞事呢?

一、邊吃飯邊喝水的危害

　　1、減少唾液的消化作用

　　人的消化系統(tǒng)最前端的就是我們的口腔部分了，食物進(jìn)入到體內(nèi)最先是從口腔，口腔會(huì)分泌大量的唾液來幫助我們咀嚼和消化食物，經(jīng)過初加工后的食物從口腔再轉(zhuǎn)入到腸胃當(dāng)中。如果我們在吃飯的時(shí)候喝水會(huì)沖淡口腔中唾液分泌的濃度，從而降低了唾液的消化作用。

　　2、升高血糖

　　我們在吃飯的時(shí)候，我們的飯主要是面條或者米飯，當(dāng)你大量飲水的時(shí)，胃里食物的糊化程度會(huì)升高，導(dǎo)致血糖的升高會(huì)快一些，而且邊吃飯邊喝水，更是容易增加腎功能的負(fù)擔(dān)。

　　3、增加胃的負(fù)擔(dān)

　　一般情況下，我們吃食物的時(shí)候都會(huì)在口腔中線咀嚼成細(xì)小顆粒在通過吞咽讓加工后的食物進(jìn)入到胃里，如果邊吃飯邊喝水，會(huì)減弱咀嚼的功能，食物會(huì)通過水送入到胃中，如果食物是通過這種方式進(jìn)入胃的話，那么相對(duì)于咀嚼后的顆粒會(huì)大，會(huì)造成胃的負(fù)擔(dān)，造成消化不良，引起胃病。

　　4、飯后喝水也不好

　　除了邊吃飯邊喝水不好以外，飯后喝水也是不科學(xué)的，飯后喝水會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化吸收，因此飯后至少要過半小時(shí)才可以喝水。也有長輩會(huì)選擇飯后喝茶，但是茶葉中的某些酸會(huì)與食物中的鐵合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時(shí)間長了容易誘發(fā)貧血，喝茶應(yīng)該等飯后1小時(shí)，食物中的鐵基本吸收完畢，這時(shí)才不會(huì)影響鐵的吸收。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

二、如何緩解吃飯時(shí)想喝水？

　　1、掌握合適的喝水時(shí)間。

　　喝水盡量在用餐前半小時(shí)，這樣能減弱身體對(duì)渴和餓的需要，不僅容易產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)會(huì)找到你想要的食物的需求。

　　2、吃飯時(shí)可以配少量的湯。

　　當(dāng)實(shí)在口渴的時(shí)候，可以喝幾口湯緩解，但是要注意的是，湯不能喝多，不然的話這個(gè)結(jié)果和喝水是一樣的。

　　3、吃青菜。

　　青菜當(dāng)中有百分之80是水，如果口渴了，可以通過吃蔬菜來緩解。

　　現(xiàn)在知道吃飯喝水這事不好，也不晚!如果之前都是邊吃飯邊喝水也沒關(guān)系，雖然已經(jīng)對(duì)身體器官造成了小損害，但是好在改正了避免錯(cuò)誤的事情再發(fā)生，如果還是不放心的話，建議購買一份健康保險(xiǎn)，讓自己的身心都得到安慰。

　　目前市面上常見的健康保險(xiǎn)分為四類，醫(yī)療保險(xiǎn)、疾病保險(xiǎn)、收入保障保險(xiǎn)、護(hù)理保險(xiǎn)。在購買保險(xiǎn)之前，得先了解各個(gè)保險(xiǎn)的作用，對(duì)上自己所需要的在進(jìn)行購買。對(duì)于大多數(shù)群體來說，醫(yī)療保險(xiǎn)是必不可少的。以約定的醫(yī)療費(fèi)用為給付保險(xiǎn)金條件的保險(xiǎn)，即提供醫(yī)療費(fèi)用障礙的保險(xiǎn)。它是健康保險(xiǎn)的主要內(nèi)容之一，不僅包括醫(yī)生的醫(yī)療費(fèi)和手術(shù)費(fèi)用，還包括住院、護(hù)理、醫(yī)院設(shè)備等費(fèi)用。在現(xiàn)在，社會(huì)醫(yī)療保障還不夠健全的情況下購買醫(yī)療保險(xiǎn)不僅僅保障自己的個(gè)人健康，也會(huì)為自己心理也帶來小小的安心。

　　邊吃飯邊喝水這事說大也大，說小也小，及時(shí)改正不讓錯(cuò)誤延續(xù)才是硬道理!