口渴喝水是必須，可喝水也有你必須注意的事
摘要：人體內(nèi)水占了一大部分，水是人體的必需品。維持人正常的生理活動是離不開水的，可是你并不知道的是，并不是只要是喝水都是好的！
許多父母從小都會教育小朋友要多喝水，因為喝水可以讓身體健康，幫助身體排毒，可有不少的小朋友養(yǎng)成吃飯時喝水的習慣，這邊吃飯邊喝水是好事還是壞事呢?
一、邊吃飯邊喝水的危害
1、減少唾液的消化作用
人的消化系統(tǒng)最前端的就是我們的口腔部分了，食物進入到體內(nèi)最先是從口腔，口腔會分泌大量的唾液來幫助我們咀嚼和消化食物，經(jīng)過初加工后的食物從口腔再轉(zhuǎn)入到腸胃當中。如果我們在吃飯的時候喝水會沖淡口腔中唾液分泌的濃度，從而降低了唾液的消化作用。
2、升高血糖
我們在吃飯的時候，我們的飯主要是面條或者米飯，當你大量飲水的時，胃里食物的糊化程度會升高，導致血糖的升高會快一些，而且邊吃飯邊喝水，更是容易增加腎功能的負擔。
3、增加胃的負擔
一般情況下，我們吃食物的時候都會在口腔中線咀嚼成細小顆粒在通過吞咽讓加工后的食物進入到胃里，如果邊吃飯邊喝水，會減弱咀嚼的功能，食物會通過水送入到胃中，如果食物是通過這種方式進入胃的話，那么相對于咀嚼后的顆粒會大，會造成胃的負擔，造成消化不良，引起胃病。
4、飯后喝水也不好
除了邊吃飯邊喝水不好以外，飯后喝水也是不科學的，飯后喝水會沖淡胃液，影響食物的消化吸收，因此飯后至少要過半小時才可以喝水。也有長輩會選擇飯后喝茶，但是茶葉中的某些酸會與食物中的鐵合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發(fā)貧血，喝茶應(yīng)該等飯后1小時，食物中的鐵基本吸收完畢，這時才不會影響鐵的吸收。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、如何緩解吃飯時想喝水？
1、掌握合適的喝水時間。
喝水盡量在用餐前半小時，這樣能減弱身體對渴和餓的需要，不僅容易產(chǎn)生飽腹感，同時會找到你想要的食物的需求。
2、吃飯時可以配少量的湯。
當實在口渴的時候，可以喝幾口湯緩解，但是要注意的是，湯不能喝多，不然的話這個結(jié)果和喝水是一樣的。
3、吃青菜。
青菜當中有百分之80是水，如果口渴了，可以通過吃蔬菜來緩解。
現(xiàn)在知道吃飯喝水這事不好，也不晚!如果之前都是邊吃飯邊喝水也沒關(guān)系，雖然已經(jīng)對身體器官造成了小損害，但是好在改正了避免錯誤的事情再發(fā)生，如果還是不放心的話，建議購買一份健康保險，讓自己的身心都得到安慰。
目前市面上常見的健康保險分為四類，醫(yī)療保險、疾病保險、收入保障保險、護理保險。在購買保險之前，得先了解各個保險的作用，對上自己所需要的在進行購買。對于大多數(shù)群體來說，醫(yī)療保險是必不可少的。以約定的醫(yī)療費用為給付保險金條件的保險，即提供醫(yī)療費用障礙的保險。它是健康保險的主要內(nèi)容之一，不僅包括醫(yī)生的醫(yī)療費和手術(shù)費用，還包括住院、護理、醫(yī)院設(shè)備等費用。在現(xiàn)在，社會醫(yī)療保障還不夠健全的情況下購買醫(yī)療保險不僅僅保障自己的個人健康，也會為自己心理也帶來小小的安心。
邊吃飯邊喝水這事說大也大，說小也小，及時改正不讓錯誤延續(xù)才是硬道理!
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