便秘的問題可能經(jīng)常會困擾我們，經(jīng)常便秘的人也會容易長痔瘡，而且身體也不舒服，更嚴重的可能會影響到我們的身體健康。那么便秘到底要怎么緩解呢?便秘在飲食方面需要注意些什么呢?接下來一起來了解一下緩解便秘的幾個小妙招吧!

一、便秘要怎么辦

　　1、總是便秘的人，你會發(fā)現(xiàn)他們的臉上經(jīng)常會有很多的痘痘，而且可能會有口氣。那么要怎么解決這個問題呢?首先第一點要做的就是要保證充足的水分，當然也不要一下子就喝太多的水，補水量要根據(jù)個人情況來定，過度喝水可能會對腎造成壓力。

　　2、在日常生活中可以多吃一些水果，水果對身體是有很大的好處的。這里建議經(jīng)常便秘的人要多吃一些香蕉，香蕉可以潤腸，有利于身體的排便，但是一定要控制量，不要一次性吃太多。

　　3、酸奶也是緩解便秘的一個好東西，建議大家飯后的時候喝一杯酸奶。酸奶中的乳酸菌非常有利于胃中食物的消化，從而有利于食物的吸收，而且還能夠殺菌。

　　4、多進行運動，因為很多的上班族可能每天一坐就是一整天，這樣對人的血液循環(huán)非常不好，而這也是造成便秘的一個原因。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

二、緩解便秘的小偏方

1、早上起床空腹喝水

　　其實引起便秘的主要原因是身體內(nèi)的水分太少，然后導(dǎo)致大腸的蠕動變慢，早上空腹喝水對大腸蠕動是有促進作用的。我們晚間腸胃都是處在休息狀態(tài)的，所以在早上喝水腸胃運作的速度也就比平常更快，也就更容易排便了。

2、喝優(yōu)酸乳

　　優(yōu)酸乳中的益生菌是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸就會促進腸胃的蠕動，這樣一來，排便也就更加順暢，便秘的情況就得到了緩解。

3、早餐喝咖啡

　　很多女明星都喜歡在早上喝黑咖啡來消水腫，其實這是因為咖啡有利尿的效果，與此同時，咖啡豆中的咖啡因會刺激副交感神經(jīng)，從而促進腸道的蠕動，讓早晨的排便變得更加的順暢。

三、便秘可以配置的保險

　　說到便秘，相信大家都比較熟悉，因為便秘在大家生活中還是比較常見的，并且可能很多人都有便秘的情況。出現(xiàn)了便秘對人們的生活是有一定影響的，長期便秘對人體的健康也會造成比較大的傷害，甚至有的導(dǎo)致死亡。所以有便秘的人一定要多注意自己的生活習慣和意識習慣，最好購買一份健康保險，給自己的健康多一點安心!

1、什么是健康保險

　　健康保險是比較常見的一種保險，主要為投保人應(yīng)對無法預(yù)測的醫(yī)療服務(wù)需求以及財務(wù)風險。不僅補償由于疾病給人們帶來的直接經(jīng)濟損失，也就是我們所說的醫(yī)療費用，還會補償由于疾病帶來的間接損失，比如說誤工費等。投保人在有需要使用醫(yī)療服務(wù)的時候，可得到一筆定額的現(xiàn)金賠償以補貼其全部或者部分的醫(yī)療開支。

2、如何選擇健康保險

成人：成年人是家庭經(jīng)濟支柱，工作和生活壓力比較大，加班熬夜是經(jīng)常有的事情，成年人在購買健康保險的時候，建議將保額做足。而女性成年人還需要特別關(guān)注女性的特殊疾病，比如說乳腺癌、宮頸癌等等，建議有針對性地選購一份女性特殊疾病保險。

孩子：孩子年紀比較小，體質(zhì)比較弱，更容易遭受到疾病的侵襲。建議在給孩子選購健康保險的時候，不要選擇保險期限過長的，因為孩子成長比較快，不同階段面臨的風險不同，要結(jié)合孩子的實際情況來進行保險的購買。

老人：老人身體素質(zhì)比較差，抵抗疾病的能力也比較弱。在給老人購買健康保險的時候，建議選擇專門的老年人健康險，而且在購買健康險的時候，要遵守如實告知義務(wù)，避免之后出現(xiàn)理賠的糾紛。