晚上喝湯，你要注意什么？
摘要：隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，現(xiàn)代人越來越在意健康方面的一系列問題。包含食品安全，營(yíng)養(yǎng)搭配等等。肥胖一直是困擾大多數(shù)人的問題之一，現(xiàn)代人對(duì)于自己的體重問題也非常在意，想要保持自己良好的身材。
湯作為食物的一種形式，一直是人們非常喜歡和熱愛的，特別是骨頭湯和雞湯，人們總是熱衷于將這兩樣湯作為看望病人的慰問品，遇到什么重要的事，過度勞累的時(shí)候，也會(huì)說煮點(diǎn)雞湯去補(bǔ)一補(bǔ)。但其實(shí)，煲湯中所含的“嘌呤物質(zhì)”較多，而長(zhǎng)期攝入過多的“嘌呤”可導(dǎo)致高尿酸血癥，這也是是引起痛風(fēng)病的罪魁禍?zhǔn)住３烁哙堰实膯栴}，人們對(duì)于喝湯也有其它方面的困擾，比如在晚上喝湯會(huì)不會(huì)導(dǎo)致肥胖?
1、只有含脂肪豐富，熱量高的湯才容易導(dǎo)致肥胖。
一般而言，湯的種類和長(zhǎng)胖有著一定的聯(lián)系。像是肉湯，骨頭湯含有大量的脂肪，經(jīng)常喝的話，會(huì)導(dǎo)致身體里脂肪的大量堆積，從而引發(fā)肥胖問題。而少鹽少油的蔬菜湯，因?yàn)橥ǔ６际蔷S生素為主，所以晚上喝的話，也不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。
2、喝湯的速度會(huì)對(duì)長(zhǎng)胖形成一定的影響。
如果快速的喝湯，當(dāng)你感受到飽腹感的時(shí)候，可能你的身體已經(jīng)不經(jīng)意之間攝入了過多的熱量，這些熱量堆積下來，就會(huì)引起肥胖問題。而如果選擇緩慢，一點(diǎn)一點(diǎn)的品嘗湯汁，給自己的腸道留出一定的時(shí)間和空間，慢慢的消化吸收，感受到飽腹感的時(shí)候，可能就恰到好處。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
3、喝湯所選擇的時(shí)間點(diǎn)也會(huì)影響是否導(dǎo)致身體肥胖。
喝湯的時(shí)間其實(shí)是有一定的講究的，有一句俗話是這么說的“飯前喝湯，苗條健康;飯后喝湯，越喝越胖”。其實(shí)這句話蘊(yùn)含有一定的科學(xué)道理。在吃飯之前，先喝一口湯將自己的口腔和食道潤(rùn)滑一下，這樣在接下來的進(jìn)餐過程中，就可以防止吃到干硬的食物對(duì)消化道黏膜過多的造成刺激。食物也能在腸道中得到充分的攪拌和稀釋，幫助我們?nèi)梭w進(jìn)行消化，吸收。更為關(guān)鍵是，在吃飯之間先喝湯，可以使胃里的食物更好的接近胃壁，更容易給人飽腹的感覺，從而無意識(shí)的讓人少進(jìn)食，防止肥胖。
其實(shí)，總的來說，晚上喝湯并不是不能，而是我們需要選擇正確的方法和增加自己的自控能力。晚上的話就盡量不要過多的攝入高熱量的食物，同時(shí)喝湯的話，也要注重分量，不能因?yàn)闇煤龋鸵恢蓖２幌聛怼Ｓ沙詫?dǎo)致的肥胖問題，不管怎么說其實(shí)都和我們個(gè)人的意志力有很大關(guān)系。晚飯不能因?yàn)橐獪p肥就不吃，也不能因?yàn)槭澄锖贸裕鸵恢北╋嫳┦场？刂撇攀欠乐狗逝值淖詈棉k法。僅僅看重晚上喝湯是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
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