怕長胖少吃米飯還是豬肉？看這篇就知道了
摘要：很多減肥的人通常會猶豫，怕長胖到底是要少吃米飯還是豬肉呢，事實上，當前很多人對減肥這件事情都存在誤區(qū)。
很多減肥的人都會有一個疑問：怕長胖到底是少吃米飯還是豬肉呢?有些人認為肉的能量高所以要少吃肉，有些人則認為米飯的能量高且容易消化，因此非常容易長胖。那么，本文就來介紹一下大家關于減肥的誤區(qū)。
1、等量的米飯和肉，熱量差距不大
米飯和肉最大的差別在于它們的組成成分，米飯的主要成分是碳水化合物，而肉類中的脂肪一般比較高。根據(jù)相關數(shù)據(jù)，等量的米飯和熟的豬里脊熱量相差不大，豬里脊相對高一點點。
2、食物熱效應不可忽視
事實上，人體在消化食物獲得能量的同時，也需要消耗一部分的能量，這其實就是食物熱效應。因此，我們除了要關注食物本身的熱量，也要將吃掉它消耗的熱量計算進去。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
一般來說，糖類食物熱效應是其提供總能量的6%，脂類的食物熱效應是4%，蛋白質(zhì)的食物熱效應則高達30%。所以，其實吃肉的時候，我們消化其所需要的能量也更多一些。
3、少吃米飯或者肉，對體重的影響不大
有關研究結果顯示，不論是少吃肉還是少吃米飯，它們對于體重的影響并沒有很大區(qū)別。也就是說，想要減肥，不應該在少吃米飯或者少吃肉方面糾結，而是要考慮減少總能量攝入，并增加能量消耗。
所以，正確的減肥方式應該是減少能量的攝入，并進行合適的鍛煉運動。
最后通過上文減肥這一事例，小諾給大家科普一個保險知識：
體重偏胖是當下許多人的煩惱之一，為了減肥，很多人可能會做出一些有害于身體健康的行為。那么，我們除了要關注飲食、合理鍛煉，為了更好地防范風險，也可以為自己購買一份健康險。
但是，保險公司在提供健康險的時候，也會對所承擔的保險金給付責任規(guī)定一些特殊的條款，如年齡、體檢條款、觀察期條款、等待期條款、免賠額條款、給付限額條款等。
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