體重正常也要減肥？你是“隱形胖子”嗎？
摘要：大多數人都會把體重作為衡量自己是否需要減肥的標準，但這是很不靠譜的，因為減肥不等于減脂，很多人都是“隱形胖子”！
一提起胖瘦，就必然繞不開“體重”這個話題。
大家都認為只有看著很胖、體重超標的人才用減肥，但他們沒想到，一些看著體型正常，甚至偏瘦的人也需要減肥!
一、為什么體重不超標也要減肥?
我們常說的減肥其實是減脂。
而人身上的脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪。
有些人看起來身材苗條，但他們的皮下脂肪之下囤積著過量的內臟脂肪。
這種人就屬于“隱形胖子”。
二、內臟脂肪過多有什么危害?
1、不利于人體代謝
“隱形胖子”體內囤積著高于標準的脂肪，影響代謝、循環系統的正常運作，大大威脅人們的健康。
2、患慢性疾病的風險增加
內臟脂肪過多會限制和影響內臟的功能和活動，更容易患上各種慢性疾病的風險，比如：糖尿病、心血管疾病，甚至是腫瘤!
圖片來源：攝圖網
三、你是“隱形胖子”嗎?
1、看體質指數
體質指數是世界衛生組織發布的一種權威的肥胖程度評定方法，其計算公式如下:
體質指數=體重(kg)/身高(m)²
計算結果怎么看?
正常：18.5
超重：24
肥胖：BMI>28
2、看腰圍
男性腰圍≥85厘米，女性腰圍大于≥80厘米，就代表內臟脂肪超標。
3、看腰臀比
腰臀比=腰圍(cm)/臀圍(cm)
男性不應超過0.9，女性不應超過0.85。
四、如何有效減少內臟脂肪?
1、做無氧運動
很多人減肥往往只做有氧運動，卻忽視無氧運動。無氧運動可以增加肌肉量和肌肉活力，有效提高基礎代謝。
2、控制糖分攝入
一旦攝入過多的糖分，人體就會將它們轉化成脂肪囤積起來，導致內臟脂肪增加。
3、晚餐要少吃
晚上人體新陳代謝緩慢，很容易囤積脂肪，應控制食量，并選擇清淡食物。
最后借由肥胖這一事例，小諾向大家科普一個保險知識：
肥胖還會影響購買保險。
嚴格來說，肥胖是一種慢性疾病，是很多疾病的潛在致病因素，而身體健康有問題則不容易通過核保，甚至可能會被保險公司拒之門外。
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