晚餐究竟有多重要？你真的有必要知道！
摘要：根據科學研究和生理依據，一日三餐是現代人的生活標配，俗話說“一頓不吃餓得慌”，但是由于特殊原因，如：省錢、節約時間、節食，多數人會選擇放棄晚飯，然而對人體來說，吃晚飯是很有必要的，長期不吃晚飯，對身體的危害是極大的！
一日三餐作為生活的標配，但晚飯往往不受大家重視，這源于大家對晚飯有著一些誤解。
錯誤想法一
很多人通過節食，不吃晚飯來減肥，這種做法短期內是有效果的，因為你突然減少了一頓飯的熱量，導致身體內的水分肌肉流失，所以體重下降了。但長期不吃晚飯，反而會長胖，人體的運作需要能量，晚餐長期不攝入能量，會讓你早飯、午飯攝入食物的熱量轉化為脂肪，反而會讓體重增加。
雖然短期不吃晚飯能減肥，但是同時身體的肌肉也會被消融掉，從而影響了身體正常運轉機能，降低了新陳代謝速度，對減肥有阻礙作用，一旦恢復飲食，反彈速度是非常快的。所以，無論是短期還是長期，通過不吃晚飯減肥的方法都是錯誤的!
圖片來源：攝圖網
錯誤想法二：不吃晚飯來節約時間、金錢
我們在日常生活中，不少人因為事情繁多而忽略晚飯，或為了省錢不吃晚飯，這樣肯定是對身體不利的。若因不吃晚飯而生病，將會用去更多的時間和更多的金錢 ，所以身體健康是最重要，沒有一個好的身體，干什么都是白搭。
講到這里，大家都清楚：正常情況下，不吃晚飯對自身是百害而無一利的，那長期不吃晚飯究竟有什么危害呢?
1、傷胃
胃酸是周期性分泌的，午飯后兩小時內，胃內容物就逐漸排空，四小時后胃酸增加，饑餓感來臨，這時候不吃東西來中和胃酸，就會導致胃酸損傷胃粘膜，這也是長期不吃晚飯或者飲食不規律的人都會胃痛的原因。
2、影響睡眠
人體晚上加班或娛樂活動后，由于消耗熱量，會自然地產生饑餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”。這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但是大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會很累，工作學習效率也不高。
3、導致激素調節紊亂
人體如果長時間處于饑餓狀態下，為了生存，身體會通過激素來調節，以保護基礎代謝率，其中表現為甲狀腺激素下降和皮質醇升高。甲狀腺激素水平下降帶來代謝率下降，人就乏力、萎靡、發冷。饑餓也屬于一種慢性壓力，會引起皮質醇水平升高，皮質醇主要作用是分解肌肉、升高血糖、重新分布脂肪促進向心肥胖，不僅如此，皮質醇還會使免疫力降低，使人更容易生病。
不吃晚飯的危害還有很多，長時間不吃晚飯，會極大地危害我們的身體健康。健康才是最好的保障，為了自己的健壯身體，大家都科學營養地吃晚飯吧!
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