骨質(zhì)疏松患者需要怎樣運(yùn)動(dòng)？
摘要：骨質(zhì)疏松是一種比較常見的疾病，經(jīng)常出現(xiàn)在老年人身上，但是這個(gè)疾病的發(fā)病人群并沒有特定的性別和年齡的區(qū)分。骨質(zhì)疏松的患者可以通過太極、瑜伽和慢跑等運(yùn)動(dòng)來改善自己的骨骼情況，提升身體健康度。
隨著我國人口老齡化現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，那些老年病患者人數(shù)也是與日俱增。其中，骨質(zhì)疏松作為常見老年病也是出現(xiàn)得很多，但是很多人只是聽說過病名，對(duì)骨質(zhì)疏松疾病并不了解，更不清楚，骨質(zhì)疏松患者該怎樣去運(yùn)動(dòng)健身，怎樣去保持健康。那么，接下來請(qǐng)大家看下面的介紹。
一、什么是骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松醫(yī)學(xué)上稱為骨質(zhì)疏松癥，是由多種復(fù)雜原因引起的人體骨骼疾病，人體內(nèi)鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例增長，骨組織的正常衰老鈣化，，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。
骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生是沒有性別、年齡的限制和性別區(qū)別的，但是常見的發(fā)病人群是老年男性和絕經(jīng)后的女性?；疾〉闹饕R床表現(xiàn)是易骨折并平時(shí)伴有骨骼疼痛，且有免疫力下降等情況出現(xiàn)。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、骨質(zhì)疏松患者應(yīng)當(dāng)怎樣運(yùn)動(dòng)？
1、太極。
太極是我國傳統(tǒng)的一項(xiàng)健身活動(dòng)，有著悠久的歷史和深厚的文化內(nèi)涵。且動(dòng)作緩慢，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好地放松患者身心，調(diào)養(yǎng)生息?？梢约涌祗w內(nèi)的新陳代謝，排出體內(nèi)廢物，也可以減緩患者體內(nèi)的骨質(zhì)流失速度。
2、瑜伽。
瑜伽是世界上非常出名一種有氧運(yùn)動(dòng)，是眾多女性修身養(yǎng)性的良好選擇，同時(shí)也非常適合骨質(zhì)疏松患者。雖然瑜伽動(dòng)作輕柔可以很好地避免患者骨折的情況，但是瑜伽的某些動(dòng)作對(duì)力量的要求較大，患者需要注意避免這些動(dòng)作。長期堅(jiān)持可增加骨骼密度，對(duì)骨折的易發(fā)部位有很好的保健作用。
3、慢跑
慢跑簡單易實(shí)行，是有氧運(yùn)動(dòng)的常見運(yùn)動(dòng)之一。長期堅(jiān)持可以很好地改善患者的心肺功能和睡眠質(zhì)量，提升身體免疫力，關(guān)節(jié)部位也會(huì)由于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)而得到韌性加強(qiáng)，從而減少患者骨折和疼痛現(xiàn)象的發(fā)生。但是慢跑之前患者需要做好熱身和保護(hù)措施。
骨質(zhì)疏松患者身體免疫力普遍都會(huì)下降，這會(huì)增大患者同時(shí)患有其他疾病的可能，并且極易發(fā)生骨折等意外，所以大家在平時(shí)可以購買一份意外險(xiǎn)，以此來為自己的身體保駕護(hù)航。
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