你還在吃鈣片預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎？
摘要：當(dāng)前，很多人都習(xí)慣吃鈣片來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松，但這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。預(yù)防骨質(zhì)疏松需要從飲食、鍛煉等多方面入手。
每當(dāng)談及預(yù)防骨質(zhì)疏松，人們往往第一個(gè)想到的就是要吃鈣片補(bǔ)鈣，但是吃鈣片就能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎?當(dāng)然不是!補(bǔ)鈣確實(shí)很重要，但是想要預(yù)防骨質(zhì)疏松光靠補(bǔ)鈣還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
在臨床上，一般會(huì)將骨質(zhì)疏松分為老年性骨質(zhì)疏松、女性絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松，以及特殊疾病引起的骨質(zhì)疏松三種類型。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)前的骨質(zhì)疏松患者還呈現(xiàn)出年輕化趨勢(shì)，這主要與當(dāng)代人們的生活習(xí)慣密切相關(guān)。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
首先，骨質(zhì)疏松的根源是缺鈣，但是想要促進(jìn)鈣的吸收還需要活性維生素D。盡管人的皮膚可以合成維生素D，但形成活性維生素D還需要陽(yáng)光的照射以及肝臟的代謝。但是，當(dāng)代很多年輕人都喜歡宅，或者長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)，這就導(dǎo)致自身缺乏陽(yáng)光照射。
除此之外，骨頭發(fā)育也需要適當(dāng)?shù)牧W(xué)刺激，當(dāng)前有些年輕人因?yàn)閷W(xué)習(xí)、工作或者是打游戲，往往長(zhǎng)時(shí)間坐著長(zhǎng)期不動(dòng)，長(zhǎng)此以往導(dǎo)致骨量減少，從而引起廢用性骨質(zhì)疏松。
那么，怎樣才能正確有效預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?可以從以下幾個(gè)方面入手：
1、堅(jiān)持飲食均衡
預(yù)防骨質(zhì)疏松不僅需要補(bǔ)鈣，也需要維生素、纖維素等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要形成均衡的飲食習(xí)慣。
2、參加戶外活動(dòng)
鈣的吸收需要陽(yáng)光的照射，因此可以多參加戶外活動(dòng)，適當(dāng)增加光照時(shí)間，促進(jìn)活性維生素D的合成。
3、定期進(jìn)行體檢
需要定期體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療。如果已經(jīng)出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的情況，還要防止跌倒造成骨折。因?yàn)槿绻l(fā)生骨折，其并發(fā)癥會(huì)對(duì)健康造成很大危害。
最后通過(guò)上文骨質(zhì)疏松這一事例，小諾給大家科普一個(gè)保險(xiǎn)知識(shí)：
預(yù)防骨質(zhì)疏松需要做到飲食均衡、加強(qiáng)鍛煉、定期體檢，除此之外，也可以為自己購(gòu)買一份醫(yī)療保險(xiǎn)。
醫(yī)療保險(xiǎn)包括費(fèi)用補(bǔ)償型醫(yī)療保險(xiǎn)和定額給付型醫(yī)療保險(xiǎn)兩類，費(fèi)用補(bǔ)償型主要根據(jù)實(shí)際的醫(yī)療費(fèi)用支出，按照約定的標(biāo)準(zhǔn)確定保險(xiǎn)金數(shù)額，一般不超過(guò)實(shí)際的醫(yī)療費(fèi)用;而定額給付型則直接按照約定的數(shù)額給付保險(xiǎn)金。
(資料來(lái)源：中新網(wǎng))
上一篇
下一篇
-
微信公眾號(hào)
-
下載官方APP
-
官方抖音號(hào)
Copyright ? 2025 招商信諾人壽保險(xiǎn)有限公司 All Rights Reserved.
粵公安網(wǎng)備
44030402003784號(hào)
粵ICP備11053445號(hào)
本網(wǎng)站支持IPv6