你還在吃鈣片預防骨質疏松嗎？
摘要：當前，很多人都習慣吃鈣片來預防骨質疏松，但這遠遠不夠。預防骨質疏松需要從飲食、鍛煉等多方面入手。
每當談及預防骨質疏松，人們往往第一個想到的就是要吃鈣片補鈣，但是吃鈣片就能預防骨質疏松嗎?當然不是!補鈣確實很重要，但是想要預防骨質疏松光靠補鈣還遠遠不夠。
在臨床上，一般會將骨質疏松分為老年性骨質疏松、女性絕經后的骨質疏松，以及特殊疾病引起的骨質疏松三種類型。相關數據顯示，當前的骨質疏松患者還呈現出年輕化趨勢，這主要與當代人們的生活習慣密切相關。
圖片來源：攝圖網
首先，骨質疏松的根源是缺鈣，但是想要促進鈣的吸收還需要活性維生素D。盡管人的皮膚可以合成維生素D，但形成活性維生素D還需要陽光的照射以及肝臟的代謝。但是，當代很多年輕人都喜歡宅，或者長時間待在室內，這就導致自身缺乏陽光照射。
除此之外，骨頭發育也需要適當的力學刺激，當前有些年輕人因為學習、工作或者是打游戲，往往長時間坐著長期不動，長此以往導致骨量減少，從而引起廢用性骨質疏松。
那么，怎樣才能正確有效預防骨質疏松呢?可以從以下幾個方面入手：
1、堅持飲食均衡
預防骨質疏松不僅需要補鈣，也需要維生素、纖維素等其他營養物質，要形成均衡的飲食習慣。
2、參加戶外活動
鈣的吸收需要陽光的照射，因此可以多參加戶外活動，適當增加光照時間，促進活性維生素D的合成。
3、定期進行體檢
需要定期體檢，早發現早治療。如果已經出現了骨質疏松的情況，還要防止跌倒造成骨折。因為如果發生骨折，其并發癥會對健康造成很大危害。
最后通過上文骨質疏松這一事例，小諾給大家科普一個保險知識：
預防骨質疏松需要做到飲食均衡、加強鍛煉、定期體檢，除此之外，也可以為自己購買一份醫療保險。
醫療保險包括費用補償型醫療保險和定額給付型醫療保險兩類，費用補償型主要根據實際的醫療費用支出，按照約定的標準確定保險金數額，一般不超過實際的醫療費用;而定額給付型則直接按照約定的數額給付保險金。
(資料來源：中新網)
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