腎結石疼起來真要命，腎結石該怎么預防？
摘要：腎結石是小病，但是疼起來真要命，腎結石很大程度上會影響我們日常的工作和學習，有什么方法可以減少腎結石發生的幾率嗎？建議多喝水、多運動、合理補鈣補充蛋白質、保持健康生活習慣。
腎結石是在人體內部形成的一種堅硬的結晶。尿液中的一些物質含有鈣、納、鉀、草酸鹽、尿酸還有磷，如果這些微粒的含量過高，或是尿液變得過酸或是過堿，這些微粒就很容易聚集在一起形成結晶，如果不及時扼制，隨著時間的流逝，結晶就會繼續變大，直到形成可檢測的石頭。
腎結石可輕可重，輕者治療后可痊愈，重者甚至可以引起腎功能衰竭。當結石從腎臟移動到尿管的時候，它鋒利的邊緣會擦傷尿道壁，破壁中包裹著的神經末梢會通過神經系統傳送劇烈疼痛的訊號，并伴隨血尿、惡心、嘔吐、排尿有燒灼感等癥狀。
那么如何在腎結石形成前就加以預防呢？
一、多喝水
對于容易產生結石的人們來說，醫生會建議他們大量喝水，稀釋體內的草酸鈣以及其他會產生痛苦的結石物質，多喝水也有助于一些小于五毫米的結石自行排出體外。
二、減少含有草酸食物的攝入
有些食物，例如薯片、菠菜、大黃、甜菜以及各類堅果都是草酸含量極高的，建議減少攝入。
三、少飲酒
人在飲酒后，尿液中的鈣和磷會增大，同時尿酸含量也會增高，所以減少喝酒也是預防結石的重要途徑。
圖片來源：攝圖網
四、合理補鈣
結石中30%是由鈣或含鈣的產品形成的，所以一定要注意不要過多地攝入鈣，要控制好攝入量。雖然鈣是結石的常見組成部分，但是食物里的鈣其實是有助于預防腎結石的，這是因為它們會和消化道里的草酸結合。
五、多運動
運動會幫助鈣質更多流向需要它的骨骼，降低淤積在血液中的鈣質，所以不要再整天坐著不動了，應該多到戶外或健身房運動。
六、注意蛋白質的攝入
蛋白質容易使尿液出現尿酸、鈣以及磷，導致結石更容易出現，如果患過結石就一定要注意蛋白質的攝入量，獲取蛋白質的途徑可以選擇魚肉及牛奶等優質蛋白為主。
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