腎結(jié)石疼起來真要命，腎結(jié)石該怎么預(yù)防？
摘要：腎結(jié)石是小病，但是疼起來真要命，腎結(jié)石很大程度上會影響我們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)，有什么方法可以減少腎結(jié)石發(fā)生的幾率嗎？建議多喝水、多運(yùn)動、合理補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)、保持健康生活習(xí)慣。
腎結(jié)石是在人體內(nèi)部形成的一種堅硬的結(jié)晶。尿液中的一些物質(zhì)含有鈣、納、鉀、草酸鹽、尿酸還有磷，如果這些微粒的含量過高，或是尿液變得過酸或是過堿，這些微粒就很容易聚集在一起形成結(jié)晶，如果不及時扼制，隨著時間的流逝，結(jié)晶就會繼續(xù)變大，直到形成可檢測的石頭。
腎結(jié)石可輕可重，輕者治療后可痊愈，重者甚至可以引起腎功能衰竭。當(dāng)結(jié)石從腎臟移動到尿管的時候，它鋒利的邊緣會擦傷尿道壁，破壁中包裹著的神經(jīng)末梢會通過神經(jīng)系統(tǒng)傳送劇烈疼痛的訊號，并伴隨血尿、惡心、嘔吐、排尿有燒灼感等癥狀。
那么如何在腎結(jié)石形成前就加以預(yù)防呢？
一、多喝水
對于容易產(chǎn)生結(jié)石的人們來說，醫(yī)生會建議他們大量喝水，稀釋體內(nèi)的草酸鈣以及其他會產(chǎn)生痛苦的結(jié)石物質(zhì)，多喝水也有助于一些小于五毫米的結(jié)石自行排出體外。
二、減少含有草酸食物的攝入
有些食物，例如薯片、菠菜、大黃、甜菜以及各類堅果都是草酸含量極高的，建議減少攝入。
三、少飲酒
人在飲酒后，尿液中的鈣和磷會增大，同時尿酸含量也會增高，所以減少喝酒也是預(yù)防結(jié)石的重要途徑。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
四、合理補(bǔ)鈣
結(jié)石中30%是由鈣或含鈣的產(chǎn)品形成的，所以一定要注意不要過多地攝入鈣，要控制好攝入量。雖然鈣是結(jié)石的常見組成部分，但是食物里的鈣其實是有助于預(yù)防腎結(jié)石的，這是因為它們會和消化道里的草酸結(jié)合。
五、多運(yùn)動
運(yùn)動會幫助鈣質(zhì)更多流向需要它的骨骼，降低淤積在血液中的鈣質(zhì)，所以不要再整天坐著不動了，應(yīng)該多到戶外或健身房運(yùn)動。
六、注意蛋白質(zhì)的攝入
蛋白質(zhì)容易使尿液出現(xiàn)尿酸、鈣以及磷，導(dǎo)致結(jié)石更容易出現(xiàn)，如果患過結(jié)石就一定要注意蛋白質(zhì)的攝入量，獲取蛋白質(zhì)的途徑可以選擇魚肉及牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白為主。
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