這幾種水果，不僅好吃還能健腦！
摘要：現(xiàn)代人學(xué)習(xí)、工作壓力越來越大，常常會(huì)出現(xiàn)用腦過度的情況。豬腦、核桃、魚肉這些物品可以補(bǔ)腦，但是吃起來比較麻煩。其實(shí)，在我們?nèi)粘３缘乃?dāng)中，有不少也能夠起到健腦的作用。
如今，腦力工作者越來越多。如果發(fā)覺自己額記憶力下降、思維遲鈍、注意力不集中，有時(shí)還有惡心、嘔吐、頭疼等情況，這時(shí)候就要小心了，極有可能是用腦過度，大腦已經(jīng)在發(fā)出抗議的信號(hào)了!用腦過度自然是要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，下面就給大家介紹幾款美味營(yíng)養(yǎng)又能夠健腦的水果。
一、香蕉
用腦過度的一個(gè)危害就在于體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)會(huì)大量缺乏，這不僅會(huì)讓身體感覺疲憊，還會(huì)影響到情緒。香蕉不僅可以補(bǔ)充能量，還能夠消除肌肉和大腦疲勞感，能夠讓身體在短時(shí)間內(nèi)“滿血復(fù)活”。香蕉中含有豐富的磷元素，磷元素被稱為“智慧之鹽”，對(duì)健腦有很好的效果。此外，香蕉中含有的泛酸、鎂元素和鉀元素，能夠讓人開心，達(dá)到減壓的作用。
二、藍(lán)莓
如今大家使用電子產(chǎn)品越發(fā)頻繁，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕對(duì)眼睛的傷害不小。藍(lán)莓不僅能夠抗眼睛衰老，其中富含的類黃酮物質(zhì)可以疏通血管。長(zhǎng)期食用藍(lán)莓能夠提高注意力，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
三、冬棗
冬棗被譽(yù)為“百果之王”，維生素C的含量是蘋果的70倍，梨的140倍。維生素C可以讓大腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)更加堅(jiān)固，同時(shí)還能提高腦神經(jīng)血管的通透性，從而讓思維保持靈敏。此外，冬棗中的氨基酸、礦物質(zhì)含量頗高，是健腦益智的良品。不論是休閑還是工作時(shí)，都可以隨口嚼兩顆，方便又補(bǔ)腦。
四、蘋果
蘋果被稱為“智慧果”、“記憶果”，光從名字就能夠看出它對(duì)大腦的作用。蘋果當(dāng)中富含大腦運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的糖分、維生素和豐富的鋅元素。鋅元素是組成核酸、蛋白質(zhì)的重要物質(zhì)，而核酸、蛋白質(zhì)又是提高大腦記憶力的關(guān)鍵所在。
五、葡萄
如果血液中的糖分不夠，大腦就會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)慢、犯困的情況。葡萄的糖分含量高達(dá)8%-10%，并且這些糖分能夠快速地被身體吸收。因此，酸酸甜甜的葡萄能夠在很短的時(shí)間內(nèi)供應(yīng)糖分，補(bǔ)充大腦能量，讓大腦恢復(fù)正常狀態(tài)。
六、菠蘿
菠蘿中富含維生素C和錳元素，這兩種元素對(duì)于提高記憶力有良好的功效。對(duì)于腸胃不好的人群，若其他幾種水果無法多食，建議可多吃菠蘿，既能夠達(dá)到健腦的目的，又能夠提高腸胃功能、幫助消化。
除了上述提到的幾種水果，龍眼、番茄、木瓜等對(duì)健腦、補(bǔ)腦都有功效。可以根據(jù)不同時(shí)節(jié)，選擇幾款應(yīng)季水果交替吃，這樣既不會(huì)膩又能夠補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素。
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