吃夜宵究竟健不健康！快點進來看看吧！
摘要：夜宵，即為一日三餐外的加餐。而今這種“加餐”正日漸猖獗的披著“正餐”的外衣游走在絢爛多姿的夜生活空間里。夜宵的健康與否，好與不好的界限也變得不那么明顯，但日久見“真”相，日漸被“吞噬”的健康也讓人不得不糾結(jié)：宵夜究竟吃還是不吃？快點進來看看吧！
何謂之夜宵
夜宵(又稱宵夜、消夜)，是指在晚上時吃的餐，為晚餐之后的餐，時間特指休息時間(通常為九點至十一點后至凌晨四點前，因凌晨四點開始是廣東早茶時間)。隨著工作或娛樂時間延長，時下的夜宵和正餐幾乎沒有分別。白天忙上班，晚上聚會娛樂，沒什么夜不夜，吃宵夜便常常成順便補充日需營養(yǎng)之外，聚會消遣、放松聊天抑或觀看夜間球賽的另一種寄托方式。
吃夜宵的好處有哪些
1、夜宵作為一種大眾化的消遣娛樂形式，即簡單易操作，又提供了一個極易引起情感共鳴且放松身心的精神空間，對于忙碌而又鴨梨山大的親們來說，夜宵，確實很有必要。
2、于工作時差經(jīng)常“顛三倒四”或“超負(fù)荷”等等的人來說，宵夜是補充體能的餐點：最好于晚9到10點，選擇搭配合理而不會一下子吃得很飽的餐點。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
吃夜宵一時爽，危害有哪些?
1、世間萬物皆有平衡，此消彼長問題多。夜宵作為一日三餐外的額外加餐，若能幫助補充三餐的不足達(dá)到人體需求平衡亦可，否則便是破壞膳食平衡影響健康的罪魁禍?zhǔn)?
2、當(dāng)夜宵破壞了人體能量平衡，成為多余的，問題便會凸顯。
3、晚上人體血液更多的應(yīng)該去肝腎，而此時吃東西，血必停留在胃里，造成肝臟缺血。脂肪分解沒有了血的熱量支持，便會凝固造成脂肪肝。
4.常常不健康的吃夜宵，還會有更多害處，比如容易結(jié)石、失眠，營養(yǎng)過剩，誘發(fā)諸如糖尿病、胃癌等疾病的發(fā)生幾率等。
怎么吃夜宵才健康呢?
1、夜宵也要分時間，9點到10點間吃最好。
2、不能吃完就睡，要少吃，不能過度。
3、可以吃得清淡些，否則過于油膩不易消化有損腸胃。
4、建議晚上補充營養(yǎng)最好選擇碳水化合物，即淀粉和糖類。
吃夜宵雖好，也不能多吃，當(dāng)今社會人的工作壓力大，往往不能按時作息，因此我們更應(yīng)該注重自己的身體健康，這時，也需要為自己投保一份健康醫(yī)療險，為自己的將來保駕護航。那如何正確選擇健康醫(yī)療險呢?
一、注意投保年齡的限制
由于疾病風(fēng)險的發(fā)生跟年齡有一定的關(guān)系，所以保險公司對參加健康醫(yī)療保險的人會有年齡上的限制。各家保險公司對最低投保年齡以及最高投保年齡的規(guī)定都有所不同，所以大家在投保時要看清保險年齡的限制。年輕健康時投保最有利。
二、注意險種的保險責(zé)任范圍
保險責(zé)任是保險公司承保的風(fēng)險和應(yīng)承擔(dān)的經(jīng)濟賠償責(zé)任。在住院醫(yī)療保險中并非所有的住院風(fēng)險保險公司都會承保。同時各家保險公司之間險種的保險責(zé)任也有一定的差異，如市面上投保人數(shù)較多的重大疾病保險，它所承保的重大疾病僅僅是保險條款所列明的疾病，而且是投保后第一次確診患病，像哮喘、糖尿病、肺結(jié)核等都不屬于該險種的承保范圍。不屬于承保范圍的責(zé)任，保險公司是不承擔(dān)賠償責(zé)任的。
三、履行如實告知
在簽訂保險合同時，要如實向保險公司陳述自己的身體狀況以及既往病史。若投保人有所隱瞞或欺騙，一旦發(fā)生保險事故，保險公司有權(quán)拒賠，最后受損失的是被保險人，所以一定要老實交代。就算有既往病史也是可以投保的。有些保險公司的醫(yī)療保險產(chǎn)品會涵蓋某些既往病癥。在申請此類保險計劃的時候，保險公司可能要求提供一份完整醫(yī)療病歷，以確認(rèn)病癥是否在保險賠付的范圍內(nèi)。不過通常該類保險計劃的保險費用會比較貴。
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