睡覺時到底要不要穿衣服，答案和你想的不一樣
摘要：在睡覺的時候，有些人喜歡裸睡，認為這么做能充分緩解疲勞，真的是這樣嗎？
裸睡會不會有衛生問題?真如大家以為的那個可以緩解疲勞嗎?
今天，小諾就來說說裸睡的那些事兒。
一、裸睡有什么好處？
1、降低體溫，促進睡眠
美國《Brain》雜志的一項研究發現：裸睡有助于人體核心溫度降溫，讓人更容易入睡。
夜間入睡后，人的體溫會逐漸下降，裸睡可以更好的讓皮膚感知周圍環境溫度的變化、從而調節散熱，讓睡眠更佳。
如果穿著衣物則不利于散熱，尤其在夏天悶熱的環境下，影響睡眠質量。
2、利于私處健康
由于女性私處汗腺較為豐富，夜間燥熱容易形成略微潮濕的局部環境，如果內褲透氣性不佳，容易感染細菌，可能會導致婦科疾病。同理，對男性私處也有一定的積極作用。
3、促進新陳代謝，讓皮膚更好
皮膚上分布有大量的外泌腺體，裸睡可以維護皮膚正常的分泌排泄，同時也利于角質層老化皮屑的脫落，促進皮膚的新陳代謝，更好的為肌膚保駕護航。
圖片來源：攝圖網
二、裸睡雖然有諸多好處，但這幾類人群并不適合裸睡：
1、患有感染性皮膚疾病
局部病損皮膚上的細菌容易附著在被子上，從而影響周圍的健康皮膚，可能會導致感染范圍的擴大。
此外，對于螨蟲、粉塵等過敏的人群，裸睡會讓皮膚更大面積的接觸過敏原，可能會加重病情。
2、患有心腦血管疾病
對于高血壓，冠心病等患者，裸睡時如果因被子滑落而受涼容易誘發疾病的發生。
3、懶于換洗床上用品者
如果床單被套長期不換洗，上面滋生的細菌數量比得上馬桶圈，這種情況下更容易導致私處衛生問題。
三、裸睡時，需要注意哪些問題？
1、外出旅行住酒店或者集體生活時不適合裸睡。
2、睡眠環境要注意空氣流通、溫度適宜。
3、一定要注意保暖，睡眠動作不宜過大。如果有踢被子等習慣，尤其需要注意讓室溫維持在合理范圍后再裸睡。
4、床具的軟硬度要適中，床單被套建議至少每周一次換洗，床褥有條件的最好在陽光下曬曬。
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