開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)讓人發(fā)胖？
摘要：在人類長(zhǎng)期的進(jìn)化過(guò)程中，總會(huì)有一部分個(gè)體，養(yǎng)成一些和其他人完全不一樣的生活習(xí)慣。對(duì)一些事物，人們會(huì)有不同的看法，不同的對(duì)待方式。像是睡覺(jué)，人們應(yīng)該是習(xí)慣于在黑暗中睡覺(jué)的，但是有些人會(huì)比較喜歡開(kāi)著燈睡覺(jué)。
雖然開(kāi)著燈睡覺(jué)的人，只在我們的生活中占據(jù)了很小的一部分。但是人們?nèi)匀环浅Ｔ谝忾L(zhǎng)期在開(kāi)燈光照明亮的情況下睡覺(jué)，是否可能會(huì)給我們的身體帶來(lái)的一定的健康隱患。
首先，讓我們從黑夜這件事情來(lái)開(kāi)始講起吧。原始社會(huì)，在野外黑色的環(huán)境意味著更容易被未知的野獸所襲擊，黑夜一定程度上意味著來(lái)自于森林中種種潛在的危險(xiǎn)。對(duì)黑的恐懼，提高了我們祖先夜晚的警惕性從而大大增加了祖先們的生存能力。如今的我們，已經(jīng)可以說(shuō)得上處在食物鏈的頂端了，但“怕黑”這個(gè)習(xí)慣仍然被保留了下來(lái)。開(kāi)燈睡覺(jué)算是對(duì)進(jìn)化過(guò)程中怕黑本性的繼承，心理學(xué)家將這種實(shí)際上非常不好的行為命名成了“開(kāi)燈睡眠癖”。
“開(kāi)燈睡眠癖”其主要危害不僅僅是打擾到人們重要的生物鐘，而且也會(huì)影響到我們的脂肪比例，讓變胖的風(fēng)險(xiǎn)無(wú)限的加大，在你不經(jīng)意的睡眠之間。曾經(jīng)在外國(guó)就有專門(mén)的研究撰文說(shuō)出了，夜晚如果臥室燈光過(guò)亮，長(zhǎng)時(shí)間在其下面被照射的人將會(huì)有更高的可能性誘發(fā)肥胖，血糖高，睡眠不足等等問(wèn)題，更進(jìn)一步危害我們的身體健康。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
開(kāi)燈睡覺(jué)導(dǎo)致肥胖并非是無(wú)的放矢，關(guān)于這方面的研究就有很多。
1、開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)影響女性的肥胖程度。
英國(guó)牛津大學(xué)所展開(kāi)的對(duì)習(xí)慣開(kāi)燈睡覺(jué)和關(guān)燈睡覺(jué)女性肥胖度的調(diào)查。發(fā)現(xiàn)習(xí)慣開(kāi)燈的女性BMI值相對(duì)更高。
2、臥室的亮度會(huì)影響人的血脂水平和肥胖程度。
這項(xiàng)依據(jù)來(lái)自于日本奈良醫(yī)科大學(xué)研究人員進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)，將528個(gè)人分為兩組，在高于和低于3勒克斯的兩個(gè)臥室進(jìn)行活動(dòng)。在一段時(shí)間后，研究人員發(fā)現(xiàn)對(duì)照組在超過(guò)3勒克斯房間里的人員體內(nèi)的甘油水平平均高出了20毫克每分升，體重多了大約兩千克，甚至腰圍也多了2厘米之多。
3、光照時(shí)間會(huì)影響我們?nèi)梭w內(nèi)的脂肪比例。
荷蘭萊頓大學(xué)對(duì)小白鼠進(jìn)行了光照實(shí)驗(yàn)，在給小白鼠24小時(shí)光照的情況下，五周過(guò)后，神奇的事發(fā)生了，持續(xù)被光照射的小白鼠比普通的小白鼠體內(nèi)脂肪增加了近50%。并且實(shí)驗(yàn)抑制了小白鼠體內(nèi)棕色好脂肪的形成，增加了白色壞脂肪的形成。
由此可見(jiàn)，燈光確實(shí)對(duì)肥胖有一定的影響，希望大家能在睡覺(jué)之前關(guān)掉燈光，免得自己莫名其妙的肥胖。
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