要預(yù)防肥胖？做好這三點(diǎn)！
摘要：肥胖是很多人苦惱的事情，大家都想擁有健康好看的身材，怎樣養(yǎng)成健康的身材，預(yù)防發(fā)胖呢？一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活作息，并且堅(jiān)持每天的鍛煉，保持好心情，就能保持健康體態(tài)了。
每個(gè)人都希望自己能有健康的身材，有健康的身體。肥胖給你帶來的不只是外表的壞處，更有健康上的弊端。肥胖會(huì)導(dǎo)致血脂異常，腦血管病變、患高血壓、脂肪肝等疾病的概率也比正常人更高。因?yàn)榉逝终哐褐械闹靖?，血液也比正常人多，增加心臟的承受能力，肥胖者患有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也很大，2型糖尿病病人很大一部分就是肥胖者。
因此我們不僅僅是為了自己的外表更加好看，更是為了自己的身體健康，因此我們應(yīng)該要預(yù)防肥胖，保持一個(gè)健康的身材。
那么如何保持一個(gè)健康的身材，有效地預(yù)防肥胖呢？
1、合理健康的飲食
很多肥胖者長(zhǎng)胖的很大一部分原因就是飲食問題。不能暴飲暴食，吃太多油膩、高鹽高糖的食物。注重葷素搭配，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素?？梢员M量吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維。保證好一日三餐，盡量不吃夜宵?？梢詤⒖家痪渌渍Z(yǔ)，“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，這樣的飲食習(xí)慣可以保證自己健康的同時(shí)，也不會(huì)因?yàn)槌蕴嘁鸱逝帧?/p>
圖片來源：攝圖網(wǎng)
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)是保持身材很好的方式，不僅能夠保持身材，也能鍛煉身體，加強(qiáng)自己的健康，使自己的狀態(tài)更好。建議每天鍛煉40至60分鐘，選擇適合自己，并且有興趣的，有助于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。可以選擇慢跑、騎自行車、游泳、打籃球等等。每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅能塑形，也能有一個(gè)健康的身體。
3、生活規(guī)律
當(dāng)然，我們的生活應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。早睡早起，不能經(jīng)常熬夜，熬夜的危害之一就是發(fā)胖。因此要養(yǎng)成好生活作息，早睡早起，且要保證睡眠時(shí)長(zhǎng)，養(yǎng)足精神，才能更加健康，才不容易發(fā)胖。
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