睡硬板床不是睡床板，這里有學問
摘要：為了腰部健康而睡硬板床的人，你真的做對了嗎？有多少人是直接在床板上鋪一層薄薄的床單就睡呢？
我們常聽到“睡硬床更健康”這句話，殊不知硬床與硬床是不一樣的!
睡硬板床不是睡床板！
原因有二：
1、人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。
2、過硬的床，對身體突起骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應(yīng)該有的放松效果。
床過硬不行，過軟更不行。
過于柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態(tài)，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損，甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲!
生長發(fā)育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發(fā)育，導致駝背、脊柱彎曲變形!
所以，很多醫(yī)生說的建議睡硬板床并不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊，
即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
怎么選擇軟硬適度的床墊?
一般來說，大部分人適合中等硬度的床墊，也就是軟硬適中的床墊，而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇稍微“硬”級別床墊，體重超過80kg的人應(yīng)選擇“加硬”床墊。
選擇床墊具體辦法：
選購床墊的時候首先平躺上去，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒有空隙;再向一側(cè)翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合，這樣的床墊就可以說是軟硬適度。
為了腰部健康，除了選擇合適的床墊、床之外，小諾還建議大家選擇一款健康險，畢竟天有不測風云，健康險可算是應(yīng)對“風云”的眾多手段里性價比最高的一個了。
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