為了預防夜晚的口干舌燥，多喝水有用嗎?
摘要：人之所以能在陸地上成長，也是因為身體中有一整套完整儲水系統，但是即使有這些系統，我們晚上還是經常會感覺口干舌燥。那造成這樣的原因是什么呢？我們又應該怎樣預防呢?
有了強大的儲備系統，我們才能在短時間內適應暫時的缺水。在缺水的時候有另外一個干旱管理機制，在人體缺水時，讓最重要的器官先獲得足夠的水。
一、口渴不僅僅是晚上喝水不夠多。
在晚上我們可能會感覺口渴，很多人會認為造成口渴的原因可能是因為我們在睡覺前喝水不夠多。這種說法其實是不正確的，有可能是我們的中樞系統出了問題，老會覺得渴，實際上不缺水，也沒有呈現口干的現象，但是中樞神經反響出來就是口渴要喝水。還有一種免疫性的疾病，枯燥綜合征也可能會導致晚上口渴。
二、為預防晚上口渴，外補我們應該做到這些。
1、多喝水不如會喝水。
喝水不是指晚上多喝，我們需要平時就注意這方面的問題，最簡單的外補方法就是平時多喝水。成人一天的需水量大概是八杯水，大約在1500到2000毫升之間。每天我們需要有規律地喝水，水是生命資源，不能等到口渴才喝水，臨睡前可以喝200~300毫升水，夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右，晨起再喝300~500毫升。
2、從外來食物獲取水分
水果是生活中除了直接補充水分外必不可少的食物，我們可以選擇一些新鮮多汁的水果來補充身體的水分。
3、生命在于運動
口渴的原因有很多，所以一定要去正規的醫院檢查了解病因，這樣才能對癥治療。還要多吃一些富含維生素的食品，多運動。可以有固定的鍛煉，至少每周三次，每次三十分鐘以上。
圖片來源：攝圖網
三、為了減少晚上口渴，內補我們需要做到這些。
1、忌口
如果你有晚上口渴的癥狀，最好少吃或不吃刺激性的食物，需要中和致口渴的食物的水需求少了，自然也就不那么容易感到口渴了。
2、有規律的作息時間。
這一點必不可少，規律的作息時間，會使身體的新陳代謝保持，身體好了，出現的毛病也會少很多。
可能會有很多人糾結晚上睡前應不應該喝水，但事實上我們都不用糾結睡前是否可以喝水。睡前喝水沒有什么壞處，關鍵在于量，為了健康為了睡眠質量，千萬不能豪飲。希望通過這篇文章，可以解決你們晚上容易感到口渴的問題。
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