揭秘！生酮飲食到底好還是不好？
摘要：現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生問(wèn)題，因此飲食問(wèn)題也是人們尤其關(guān)注的。網(wǎng)上各種各樣的飲食方法層出不窮，其中生酮飲食方法就脫穎而出。那么生酮飲食到底好還是不好？
生酮飲食究竟是什么?生酮飲食究竟有何魅力可以脫穎而出?下面我們就一起來(lái)看一看。
一、什么是生酮飲食
生酮飲食簡(jiǎn)稱KD，是一種高脂肪、低碳水化合物加上適量的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素的飲食配方。具體的做法就是，一天三頓飯，不能吃主食，依靠脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)提供人體所需的能量，保證提供能量的不能是碳水化合物，這樣就會(huì)產(chǎn)生很多的酮體。生酮飲食歷史悠久，原本用于治療兒童癲癇，至今已有十年之久。
二、生酮飲食可以減肥嗎？
生酮飲食可以減肥嗎?答案是可以的。生酮飲食的主要原理是用燃燒脂肪來(lái)代替碳水化合物給我們的身體提供能量。也就是將身體將脂肪分解來(lái)產(chǎn)生能量，從而達(dá)到減肥的目的。生酮飲食加上適量的運(yùn)動(dòng)，雙重脂肪燃燒可以輕松甩掉脂肪，減肥效果可以顯而易見(jiàn)。
三、生酮飲食減肥推薦嗎？
生酮飲食在短期之內(nèi)的減肥效果十分明顯，但是長(zhǎng)期來(lái)看，生酮飲食減肥法和其他的減肥方法對(duì)體重的影響并沒(méi)有什么顯著的不同。
減肥并不是一蹴而就的，生酮減肥的周期一般都要兩到十五天左右，但是具體的情況也要因人而異。此外，生酮減肥是長(zhǎng)期不吃主食，這種方法很少人能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，因?yàn)榇蟛糠秩嗣刻於加凶约旱墓ぷ?。所以生酮減肥法雖然簡(jiǎn)單有效，但是成功的人在少數(shù)，也就是堅(jiān)持的人在少數(shù)。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
四、生酮飲食法的不利
1、身體水分減少，我們的大便也會(huì)跟著越來(lái)越干，最后就會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。
2、尿頻。碳水的攝入量減少，體內(nèi)的糖原不夠，胰島素水平下降，然后腎臟開(kāi)始排出大量的鈉元素，最后就會(huì)尿頻。
3、生酮飲食，體內(nèi)會(huì)有一部分酮體通過(guò)口腔排出，換而言之就是會(huì)通過(guò)口氣這一方式向外釋放。這時(shí)候我們的口氣就會(huì)有一股爛蘋(píng)果的味道，令人作嘔。
4、長(zhǎng)期不吃主食，我們的體力就會(huì)跟不上，身體的不適也會(huì)慢慢跟著出現(xiàn)，比如說(shuō)頭疼、注意力不集中、低血糖或者頭暈眼花等。
生酮飲食需謹(jǐn)慎，生酮飲食要小心，選擇生酮飲食之前要仔細(xì)思考，小心考量，或者說(shuō)去咨詢醫(yī)生。身體是革命的本錢(qián)，一切要以身體健康為主。
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