還在飽受痛經的摧殘嗎？快來看看要如何預防痛經吧！
摘要：許多女性朋友都有過痛經的經歷，并為之困擾，痛經會造成女性小腹墜痛、腰酸背痛和長痘，經痛嚴重的女性甚至需要服用止痛藥來緩解痛。那么我們?yōu)槭裁磿唇洠吭趤碓陆浿坝忠扇∈裁创胧﹣眍A防痛經呢？
一、為什么會痛經呢？
痛經是最常見的婦科癥狀之一。在月經來臨前后或者是經期期間，痛經者會出現下腹疼痛、墜痛或伴有腰酸等其他不適等的癥狀。
1、生理性痛經。生理性的痛經指的是女性在月經期間，子宮不斷收縮，造成下腹部疼痛、酸脹。一般來說，在月經期間，前兩天會比較嚴重一些，隨著時間發(fā)展經痛會自行緩解，這是一種正常的生理現象。
2、病理性痛經。病理性痛經大多數是因為子宮機能異常、子宮內膜異位等盆腔器質性疾病造成的，如果痛經是由于病理性造成的，那應盡早去醫(yī)院進行腹腔鏡檢查，讓醫(yī)生進行診斷，及早治療。
圖片來源：攝圖網
二、我們要如何預防痛經？
1、養(yǎng)成泡腳的習慣。泡腳可以促進血液循環(huán)，讓身體快速溫熱起來，特別適合會經痛的女性朋友。痛經就是因為女性體質陰寒而造成的，多泡腳可以預防痛經情況的發(fā)生。泡腳一年四季都可以泡，養(yǎng)成泡腳的習慣可以排出體內的寒氣，對身體起到更好的溫補效果。
2、不要受涼。會痛經的女生不宜長時間呆在陰冷的地方，如空調房、樹蔭、潮濕的走道。夏季來了大家都貪涼，愛長時間呆在涼爽的地方，但是對于會經痛的女生，不宜呆在溫度過低的空調房間里，吹電風扇的時間也不宜過長，特別要注意的是，沐浴后要把身上的水擦干。盡量避免受寒，預防痛經發(fā)生。
3、經期要保證充足的睡眠和適當的運動。處于經期的女性是可以正常工作與運動的，適當的運動可以促進我們的新陳代謝，加速血液將瘀寒排出體外。但要注意的是，經期是禁止劇烈運動的，因為劇烈運動會導致經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發(fā)作。經期腹痛者，不可久坐，應適當走動，使氣血暢通。
4、不要食用太多冰冷食物。夏季氣溫炎熱，大家都愛喝冷飲，吃冰涼的食物來降溫。但是對于女生來說，在經期期間或經前后，不應多食用冰冷的食物，應該多吃溫熱的食物。許多婦女發(fā)現在月經來潮時，進食大量冰淇淋會減少月經量，縮短周期，下腹疼痛加重，對痛經的預防沒有益處。
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