還在飽受痛經(jīng)的摧殘嗎？快來看看要如何預(yù)防痛經(jīng)吧！
摘要：許多女性朋友都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，并為之困擾，痛經(jīng)會造成女性小腹墜痛、腰酸背痛和長痘，經(jīng)痛嚴(yán)重的女性甚至需要服用止痛藥來緩解痛。那么我們?yōu)槭裁磿唇?jīng)？在來月經(jīng)之前又要采取什么措施來預(yù)防痛經(jīng)呢？
一、為什么會痛經(jīng)呢？
痛經(jīng)是最常見的婦科癥狀之一。在月經(jīng)來臨前后或者是經(jīng)期期間，痛經(jīng)者會出現(xiàn)下腹疼痛、墜痛或伴有腰酸等其他不適等的癥狀。
1、生理性痛經(jīng)。生理性的痛經(jīng)指的是女性在月經(jīng)期間，子宮不斷收縮，造成下腹部疼痛、酸脹。一般來說，在月經(jīng)期間，前兩天會比較嚴(yán)重一些，隨著時(shí)間發(fā)展經(jīng)痛會自行緩解，這是一種正常的生理現(xiàn)象。
2、病理性痛經(jīng)。病理性痛經(jīng)大多數(shù)是因?yàn)樽訉m機(jī)能異常、子宮內(nèi)膜異位等盆腔器質(zhì)性疾病造成的，如果痛經(jīng)是由于病理性造成的，那應(yīng)盡早去醫(yī)院進(jìn)行腹腔鏡檢查，讓醫(yī)生進(jìn)行診斷，及早治療。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、我們要如何預(yù)防痛經(jīng)？
1、養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣。泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體快速溫?zé)崞饋?，特別適合會經(jīng)痛的女性朋友。痛經(jīng)就是因?yàn)榕泽w質(zhì)陰寒而造成的，多泡腳可以預(yù)防痛經(jīng)情況的發(fā)生。泡腳一年四季都可以泡，養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣可以排出體內(nèi)的寒氣，對身體起到更好的溫補(bǔ)效果。
2、不要受涼。會痛經(jīng)的女生不宜長時(shí)間呆在陰冷的地方，如空調(diào)房、樹蔭、潮濕的走道。夏季來了大家都貪涼，愛長時(shí)間呆在涼爽的地方，但是對于會經(jīng)痛的女生，不宜呆在溫度過低的空調(diào)房間里，吹電風(fēng)扇的時(shí)間也不宜過長，特別要注意的是，沐浴后要把身上的水擦干。盡量避免受寒，預(yù)防痛經(jīng)發(fā)生。
3、經(jīng)期要保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。處于經(jīng)期的女性是可以正常工作與運(yùn)動(dòng)的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)我們的新陳代謝，加速血液將瘀寒排出體外。但要注意的是，經(jīng)期是禁止劇烈運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。經(jīng)期腹痛者，不可久坐，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通。
4、不要食用太多冰冷食物。夏季氣溫炎熱，大家都愛喝冷飲，吃冰涼的食物來降溫。但是對于女生來說，在經(jīng)期期間或經(jīng)前后，不應(yīng)多食用冰冷的食物，應(yīng)該多吃溫?zé)岬氖澄?。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來潮時(shí)，進(jìn)食大量冰淇淋會減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重，對痛經(jīng)的預(yù)防沒有益處。
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