我們要如何預(yù)防高血壓呢？
摘要：高血壓是一種慢性疾病，在我們生活中很常見。高血壓對人們的生命健康造成了威脅，一旦患上了高血壓就會引起動脈硬化、中風(fēng)等并發(fā)癥。那到底高血壓的如何引起的呢？生活中如何才能夠更好的預(yù)防高血壓呢？
一、高血壓是如何引起的呢？
1、過量飲酒和吸煙。飲酒多的人比不飲酒的人更加容易患上高血壓。每天都過度飲酒就會讓酒精一直堆積在體內(nèi)，久而久之損害動脈血管，使動脈硬化，血壓升高。同時(shí)，吸煙是誘發(fā)高血壓隱藏的危險(xiǎn)分子之一，長期大量吸煙，可引起小動脈的持續(xù)性收縮，小動脈壁的平滑肌性質(zhì)改變，血管內(nèi)膜漸漸增厚，形成小動脈硬化。不僅如此，吸煙還會使大腦一直處于興奮狀態(tài)，從而促使血壓的升高。
2、肥胖是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)重要因素。脂肪過多，會對血管造成很大的負(fù)擔(dān)，當(dāng)管道被擠壓以后，動力源需要加大動力才可能使原來的循環(huán)達(dá)到流通，動力源動力加大，管道壓力也會隨之加大，就形成了高壓導(dǎo)致動脈硬化的發(fā)生。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、我們要如何預(yù)防高血壓呢？
1、保持良好的心態(tài)，不要大喜大悲。不好的情緒對血壓影響很大，人的喜、怒、哀、樂、懼都會讓血壓有不同程度的升高?？旃?jié)奏的生活，壓力大也是導(dǎo)致血壓升高的常見因素。
2、勞逸結(jié)合，每天都要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。對于老年人來說，規(guī)律的生活，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅能夠消耗身體多余的能量，并且還能夠防止身體肥胖，促進(jìn)心腦血管的功能。運(yùn)動不宜過于激烈，游泳、散步、打太極拳都是很好的運(yùn)動方式。運(yùn)動可以調(diào)節(jié)和平衡血壓，通過運(yùn)動可以消耗能量，維持正常體重，預(yù)防高血壓的形成。
3、定期進(jìn)行身體檢查。不管是年輕人還是上了年紀(jì)的人都應(yīng)該多關(guān)注自己的身體健康，每年都要去體檢。如果在檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)了高血壓的癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)，配合醫(yī)生進(jìn)行積極治療。聽從醫(yī)生的意見選擇適當(dāng)?shù)慕祲旱乃幬?。如果身體檢查的指數(shù)結(jié)果已經(jīng)瀕臨高血壓的臨界值，那我們就要積極地采取防御措施。
4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，以清淡為主。一般來說，高血壓與不合理的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，所以想要預(yù)防高血壓，我們在飲食方面一定要多注意。烹飪食物應(yīng)該以少油少鹽少糖為宗旨，多吃清淡的食物。新鮮的蔬菜和容易消化的食物對于預(yù)防高血壓也是很有幫助的，這有利于減少脂肪在我們體內(nèi)堆積，不會引起身體發(fā)胖，導(dǎo)致動脈硬化的發(fā)生。
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