睡一覺就能補回熬夜的精神？
摘要：人的一生有1/3的時間都在睡覺，睡眠對人體健康特別重要。熬夜會損害人們的身體健康，錯過了最佳的睡眠時間，睡再多的覺都補不回來。
一、熬夜缺的覺能補回來嗎？
熬夜缺的覺是沒辦法補回來的，也許有人會想著通過中午午睡把熬夜的覺補回來，這明顯不太現實，熬夜給身體帶來的危害是沒辦法通過補覺補救的，不過總好過不補覺。白天感覺困了可以小睡10-20分鐘，這對于大腦來說，相當于是休息時間，醒來之后可以更好地集中精神，也能減輕疲勞感，但并不代表這十幾分鐘能把熬夜的覺補回來，只能說是讓大腦得到了短暫的休息時間。如果長期熬夜的話，還是會對身體健康造成危害的。
二、熬夜對身體的傷害
1、傷腦
長期以來的實驗發(fā)現，熬夜會對大腦造成不可逆的損傷。在實驗中，睡眠不足會改變大腦神經元之間的連接，導致我們學習能力和記憶力下降，另外，熬夜之后我們大腦的反應速度也會降低，注意力難以集中。
2、內環(huán)境混亂
熬夜會使生物鐘發(fā)生改變，使人體內的多種激素分泌混亂，使得患癌的風險增加。不僅如此，晚上晚睡會刺激人體的應激狀態(tài)，使得腎上腺素和皮質醇分泌增加，導致血壓上升。如果長期熬夜，會導致激素建立起新的循環(huán)，導致人體發(fā)生不可逆的反應。
圖片來源：攝圖網
3、免疫力降低
熬夜之后身體機能下降，使得免疫力降低。生物鐘被打亂之后，可能會導致某些基因的表達發(fā)生改變，例如某些免疫輔助細胞會變少，進而影響到免疫功能，而且基因的轉錄也容易出錯，導致患癌的概率增加。
4、傷眼
我們大部分熬夜都是在玩手機或者是玩電腦，容易影響視力，還可能導致近視和干眼癥。但是晚上玩手機會導致視網膜脫落、青光眼等說法都是謠言，沒有科學依據。
也許有的人熬夜是迫不得已，為了整個家庭不得不熬夜工作，但是長時間的熬夜容易使身體免疫力下降，增加患病的幾率，所以建議購買一份醫(yī)療保險以防萬一。
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