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睡一覺就能補回熬夜的精神?

時間:2019-09-06 11:41:01 作者:小諾 瀏覽次數:1437

摘要:人的一生有1/3的時間都在睡覺,睡眠對人體健康特別重要。熬夜會損害人們的身體健康,錯過了最佳的睡眠時間,睡再多的覺都補不回來。

一、熬夜缺的覺能補回來嗎?

  熬夜缺的覺是沒辦法補回來的,也許有人會想著通過中午午睡把熬夜的覺補回來,這明顯不太現實,熬夜給身體帶來的危害是沒辦法通過補覺補救的,不過總好過不補覺。白天感覺困了可以小睡10-20分鐘,這對于大腦來說,相當于是休息時間,醒來之后可以更好地集中精神,也能減輕疲勞感,但并不代表這十幾分鐘能把熬夜的覺補回來,只能說是讓大腦得到了短暫的休息時間。如果長期熬夜的話,還是會對身體健康造成危害的。

二、熬夜對身體的傷害

1、傷腦

  長期以來的實驗發現,熬夜會對大腦造成不可逆的損傷。在實驗中,睡眠不足會改變大腦神經元之間的連接,導致我們學習能力和記憶力下降,另外,熬夜之后我們大腦的反應速度也會降低,注意力難以集中。

2、內環境混亂

  熬夜會使生物鐘發生改變,使人體內的多種激素分泌混亂,使得患癌的風險增加。不僅如此,晚上晚睡會刺激人體的應激狀態,使得腎上腺素和皮質醇分泌增加,導致血壓上升。如果長期熬夜,會導致激素建立起新的循環,導致人體發生不可逆的反應。


圖片來源:攝圖網

3、免疫力降低

  熬夜之后身體機能下降,使得免疫力降低。生物鐘被打亂之后,可能會導致某些基因的表達發生改變,例如某些免疫輔助細胞會變少,進而影響到免疫功能,而且基因的轉錄也容易出錯,導致患癌的概率增加。

4、傷眼

  我們大部分熬夜都是在玩手機或者是玩電腦,容易影響視力,還可能導致近視和干眼癥。但是晚上玩手機會導致視網膜脫落、青光眼等說法都是謠言,沒有科學依據。

  也許有的人熬夜是迫不得已,為了整個家庭不得不熬夜工作,但是長時間的熬夜容易使身體免疫力下降,增加患病的幾率,所以建議購買一份醫療保險以防萬一。

免責聲明:本文僅以傳播保險理念,普及保險知識為目的,具體保險產品責任請以保險合同條款為準。

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